Hur överlever du hemma med din familj under karantänperioden Vad ska du inte göra?❗ Panik är mer smittsam än coronavirus och överförs via TV. Det finns inget behov av att samla in all information från alla källor. Media tävlar med varandra om publikens uppmärksamhet, så de presenterar material mer skarpt och högljutt. Efter att ha sett alla program kommer du att få lite detaljer, men det kommer att bli mer oro.❗ Tja, gå in i aktiva debatter om att "vi alla kommer att dö" eller "allt det här är nonsens." För vissa, valeriana, för andra, stark alkohol, och för andra, bovete och toalettpapper hjälper till att hantera ångest. Alla väljer sin egen väg.❗ Uppfostra aktivt dina barn och partner. Detta är energikrävande, värmer upp atmosfären och gör det svårt att hålla sig under ett tak under lång tid. Försök att spendera tid med förmånen. Detta är svårt att få till, speciellt om det var annorlunda att spendera tid med din familj hemma 👍🏻 Öka din immunitet med citron S, tvätta händerna, behandla ytor med alkohol, minimera din närvaro på offentliga platser, ventilera rum, rör på dig.👍🏻 Var försiktig för din hälsa. Dela din rädsla för viruset med nära och kära. En älskads omtänksamma ögon, viljan att stödja och hjälpa är starkare än din rädsla. Att ignorera eller aktivt undertrycka har motsatt effekt. 👍🏻 Reglera ångest uppstår på grund av det okända, oförmågan att kontrollera situationen. Så tänk på vad du specifikt kan påverka: planera din dag, kost, försiktighetsåtgärder, alternativ för att spendera tid och säg sedan till dig själv: "Jag gjorde allt som beror på mig, och resten beror inte på mig." Upprätthåll informationshygien. Välj 1-2 pålitliga källor och ta reda på nyheter relaterade till viruset där. Kom överens med din familj om vem som har vilka skyldigheter i huset, vilka rättigheter alla har. Detta hjälper till att undvika bråk om vem som ska ta ut soporna, vems tur det är att sitta framför tv:n.👍🏻 Utnyttja denna chans till intimitet. Barn växer upp snabbt, de kommer att behöva dig mindre och mindre. Prata med dem om hur de lever, vad de drömmer om, vad de ångrar, vad de behöver. Samma instruktioner för din partner) Fler kramar.👍🏻 Gemensamma aktiviteter. Involvera din familj i en gemensam sak: träna, laga middag, baka tillsammans, titta på familjefilmer, städa, renovera lägenheten, spel, titta på bilder 👍🏻 Organisera onlinekommunikation utanför familjen. För barn - lektioner, klubbar, kommunikation med vänner, för dig själv - arbete, kommunikation i videoformat.👍🏻 Lämna varandra ifred med jämna mellanrum. Ge alla en hörna i lägenheten för avskildhet 👍🏻 Närkontakt avslöjar psykologiska problem inom familjen och konflikter som tidigare maskerats av vardagliga aktiviteter. Kontakta en psykoterapeut via Skype. Möjligt som familj.