Изграждането на близки взаимоотношения може да бъде предизвикателство за хората с тревожен и избягващ стил на привързаност. Теорията за привързаността е, че преживяванията в ранното детство оформят нашите очаквания и вярвания относно взаимоотношенията в зряла възраст. Те могат да се вкопчат в партньорите си. В същото време хората със стил на избягване може да се чувстват претоварени от интимност и да имат склонност да се оттеглят от връзките. Въпреки това е важно да се отбележи, че тези стилове на привързаност не са „заложени в камък“ – те могат да бъдат променени чрез психотерапия и. Когнитивно-поведенческа терапия (когнитивно-поведенческа терапия) е един от ефективните подходи за хора с тревожна и избягваща привързаност. По този начин те развиват по-здравословни механизми за справяне със стреса. Хората с избягващ стил на привързаност могат да се възползват от психотерапията, която се фокусира върху установяване на емоционална близост и изграждане на доверие и преодоляване на чувството на уязвимост. Това може да включва обучение за изразяване на емоции и разбиране на нуждите, както и повишаване на толерантността към чувство на неудовлетвореност (толериране и регулиране на чувствата на дискомфорт) чрез приемане. Развивайки емоционалната си грамотност, можете да разберете по-добре моделите си на поведение и да предприемете стъпки, за да ги промените. И чрез практикуване на изграждане на взаимоотношения, опознаване и общуване, отваряне отново и отново, се появява важна основа - самият път, който позволява. да формирате по-сигурен стил на привързаност и да създадете значими взаимоотношения. Психотерапевтичното пространство е възможност за по-успешно разрешаване на конфликтни ситуации, промяна на невротичните отношения и по-бързо излизане от стресово състояние. Няма да крия, че този процес може да бъде труден, защото възниква съпротива и дори отчаяние. „Вече опитах толкова много“, „кога най-накрая ще се получи“ или „нищо няма да ми се случи“, „Не съм създаден за връзка“ – това е стар филтър за мислене. Трябва да се помни, че са необходими търпение и постоянство, когато развиването на алтернативно мислене е важно за човек през целия живот. Формирането на сигурна привързаност дава чувство на доверие и самоуважение. Какво в крайна сметка ви дава повече удовлетворение в живота и по-пълно щастие.