Ganska ofta i vårt dagliga liv möter vi dåligt humör. Det finns ett stort antal orsaker till detta, och få människor slipper denna sjukdom. På dåligt humör beter vi oss ofta irrationellt, vi är irriterade, vår energipotential är försvagad och vi kan inte fatta effektiva beslut. Men misströsta inte. Vi är ganska kapabla att ändra ett dåligt humör För att göra detta måste du utföra vissa åtgärder, och tiden du spenderar på dem kommer att visa sig vara till flera fördelar. Det finns ett stort antal manualer som beskriver alla möjliga sätt att bekämpa depression. Men för att studera allt detta behöver du döda mycket tid, och det är okänt om det kommer att bli ett resultat av detta. Folk behöver enkla och begripliga praktiska råd att ta till sig och tillämpa, snarare än att studera tråkiga teorier. Det är dessa praktiska tips som kommer att diskuteras i den här artikeln. 1. "Känslomässig frigörelse"-metoden För denna metod räcker det att avsätta ungefär en halvtimme av din tid, varefter du kommer att märka hur ditt humör förbättras och dina tankar kommer i ordning från ackumulerad spänning Hitta en plats där ingen kan störa dig eller missförstå dig. Stäng av ditt tänkande och din kritik av dig själv och omgivningen Glöm din ålder, sociala status, dina förtjänster etc. Bete dig som ett barn. Hoppa, spring, sjung, dansa, sätt på din favoritmusik och gör vad du än tänker på. Var inte rädd för att verka rolig, försök inte utvärdera det med ditt sinne, bara ge efter för dina känslor Så fort du känner dig trött, lägg dig ner och vila. Förneka inte din kroppssömn, med hänvisning till brist på tid. Det är kanske det som orsakade ditt dåliga humör. Glöm inte att saker som görs på dåligt humör inte kommer att bli bra, så det är bättre att vila ordentligt för att få styrka och börja arbeta med nya tankar. 2. "Muskelkorsett" Denna metod beskrivs i boken av Norbekov Mirzakarim "The Experience of a Fool." Till en början kan det verka konstigt och absolut inte effektivt, men du måste övervinna dina tvivel och försöka. Dessutom tar det bara cirka 5 minuter om dagen Och allt är väldigt enkelt: du behöver räta ut ryggen, höja huvudet högt, räta ut axlarna och le så brett som möjligt. Tja, vad är så svårt? Denna metod är ännu effektivare om du tittar dig i spegeln så att du får feedback. Och det blir lättare för dig att kontrollera och korrigera dig själv. Medan du gör denna teknik kommer du att känna hur ditt humör lyfter och negativa tankar försvinner. Trevliga minnen och glada stunder kommer till dig. Detta händer redan på 5-7 minuter, även om det för vissa kan gå snabbare Vi kommer inte att fördjupa oss i varför denna teknik fungerar, men det är viktigt för oss att få resultat. 3. Lyssna regelbundet på motiverande ljudinspelningar. För närvarande har material inspelat i ljud- och videoformat vunnit enorm popularitet. Det är olika utbildningar, ljudböcker, föreläsningar m.m. Ett stort antal källor har blivit tillgängliga för oss från vilka vi kan ta den motiverande informationen vi behöver. Tills nyligen var det bara böcker och andra tryckta publikationer som var tillgängliga för oss, men tiden står inte stilla och allt görs för vårt bästa. Därför skulle det vara dumt att inte använda dessa möjligheter. Naturligtvis, om du är ett stort fan av böcker och uppfattar information på gehör svårare, är det osannolikt att detta passar dig. Men då måste du regelbundet läsa böcker som guidar dig till framgång. Det är bättre att kombinera båda. Till exempel är du väldigt trött och orkar inte läsa. I en sådan situation kan du luta dig tillbaka, slå på en ljudbok och ta till dig användbar information. Här är de viktigaste fördelarna med material inspelat i ljudformat: 1. När du hör den levande rösten från en framgångsrik person, motiverar det dig mycket att vidta åtgärder. Efter att ha valt rätt intonation och ord kan tränaren trycka ut