För många människor är morgonen och att göra sig redo för jobbet på morgonen en svår prövning. Det är inte bara en jobbig dag på jobbet efter detta, utan allt går överstyr, saker hittas inte, kaffe spills, strumpbyxor är sönderrivna, strumpor saknas, håret ligger som en dåre, barn vill inte gå till dagis eller skola, och du vill inte gå upp ur sängen alls. Och vid denna tidpunkt "läker" det medvetna livets "guruer" om någon form av morgonövningar, meditationer och tacksamhetsdagböcker. Låt oss fundera på vad som kan göras för att överleva hela denna morgonmardröm om sovrummet är svalt, Fönstret är öppet och det finns ett inflöde av frisk luft. Även på vintern, eller snarare, särskilt på vintern, eftersom inomhusluften under eldningssäsongen blir mycket torr och för varm. I ett svalt rum sover en person bättre och känner sig fräschare. Det är bättre att täcka sig med ett gäng filtar, men sova med ventilation, än att lida av värmen. Det är också bra att öppna gardinerna direkt efter att ha stigit upp för att släppa in naturligt ljus i rummet (på vintern, när man vaknar tidigt, fungerar det inte, men under perioder med långa dagsljus är det bättre att inte försumma denna regel). det är en vana att andas djupt under de första minuterna efter att ha vaknat (detta kommer att mätta din hjärns syre), gäspa bra och stretcha (medan stretching, förresten, endorfin produceras - lyckohormonet Förbered allt på kvällen). och lär dina barn att göra detta. Tack vare detta kommer du att undvika otroligt många obehagliga situationer och hysteriska förberedelser på morgonen. Kläder för dagis, läroböcker och anteckningsböcker för skolan, din lunch, din valda outfit - allt detta ska vara klart på kvällen. Du kan till och med tänka på frukost, men det här är bara höjdpunkten av mindfulness Håll dig till ett sömnschema - försök gå upp och gå och lägga dig samtidigt. När du gick och la dig klockan 23.00 hela veckan, gick upp klockan 6.30 och surfade på internet till fyra på morgonen på helgen, och gick upp nästa dag vid lunch – din kropp säger inte "tack" till dig. Naturligtvis är små avvikelser acceptabla, men inte så grandiosa Efter att larmet ringer och sträcker sig, sätt dig omedelbart upp och ställ fötterna ur sängen innan din hjärna hinner göra ett drama av det och komma på hundra anledningar. du bör ställa väckarklockan tio minuter senare. Om du redan har gått upp, men din hjärna vägrar att tänka klart - ta en dusch. Men återigen - coolt. Efter en varm dusch vill du antagligen svepa in dig i en mjuk frottéhandduk och falla i en varm säng, men ditt mål är ett annat. Ta bort journalföring och andra fashionabla metoder från dina morgonplaner om de stressar dig. Det spelar ingen roll när du gör dem - på morgonen, på kvällen eller under en paus på jobbet. Huvudsaken är resultatet och konsistensen, och inte tiden på dagen då du gjorde det. Naturligtvis är den viktigaste nyckeln till framgången att vakna på morgonen att du måste få tillräckligt med sömn, annars är allt morgonlidande. ganska logiskt, eftersom kroppen inte är utvilad. Berätta för oss hur din morgon går Anmäl dig för konsultation: WhatsApp, Telegram +7 913 380-83-42 Skype: as3808342.!💪