Huvudsakliga skillnader mellan idrott och isometrisk gymnastik1. Dynamik antas i SG. IG-övningar saknar dynamik.2. I SG upprepas övningar snabbt och med ansträngning; Först är de lätta, och sedan blir de svårare och svårare. I ISIS finns det bara en pose som alltid är svår att ta; den tas långsamt och förblir i den mer eller mindre lång tid. 3. Sammandragningar och sträckningar växlar i SG. I IH sker en långsam sammandragning av en specifik muskelgrupp en gång, följt av allmän avslappning igen. 4. I SG är främst musklerna spända. I IG körtlar. 5. Syftet med SG är att pumpa upp muskler. Målet med IH är att maximera innerveringen. Att bygga muskler är bara en konsekvens av att kroppen får energi. Grundprinciper för att utföra övningar 1. Det är nödvändigt att koncentrera all uppmärksamhet på den arbetande muskeln eller muskelgruppen.2. Ha inte bråttom att öka antalet övningar och deras dosering.3. När du gör övningarna, se till att du andas korrekt.4. Utför varje rörelse med den största muskelspänningen.5. Se till att endast de muskler som är involverade i denna rörelse är spända när du utför en övning.6. Det är lämpligt att utföra övningarna framför en spegel.7. Efter att ha gjort övningarna måste du ta en dusch och sedan kraftigt gnugga din kropp med en handduk.8. Avhållsamhet och enkelhet i mat är en av nycklarna till framgång. Maten bör vara varierad (grönsaker, frukt, mjölk), utan en övervikt av kött. Åsikten att för att bygga muskler måste du inkludera en stor mängd kött i din kost är felaktig. Video "Isometrisk gymnastik" För att få mer information rekommenderar jag att du prenumererar på mitt nyhetsbrev "Science of Leadership""