Självkänsla är hur jag utvärderar mig själv, hur jag känner för mig själv, om jag är nöjd med mig själv. Detta är en viktig grundstruktur för vår personlighet, som är direkt relaterad till livskvaliteten. Det kan hjälpa oss i livet om det är positivt, eller det kan hindra oss. Det är intressant att även genom att analysera själva ordet självkänsla kan du förstå vad som är viktigt för att bygga en bra attityd till dig själv. Men trots detta kan många tycka att positiv självkänsla är något som kommer utifrån, och andra människor kan påverka det när du känner dig överlägsen andra människor, och även att framgång i livet beror på det. Det finns mycket goda nyheter: självkänslan är kopplad till oss, vi kan stärka den själva. Bara vi är nu ansvariga för om vår självkänsla är positiv och om den hjälper eller hindrar Det är värt att tänka på att självkänslan förändras med tiden, vi kan behandla oss själva antingen bra eller dåligt! Detta är en normal process Naturligtvis, hur vi känner om oss själva formas över tiden. Många faktorer av vår erfarenhet har påverkat vad självkänsla är nu. Till exempel, i barndomen, adopterar varje person (omedvetet) vuxnas beteendemodell. Hur föräldrar känner om sig själva, vilken typ av självkänsla de har och hur de utvärderar sitt barn kommer att påverka bildandet av självkänsla. Också de olika situationer som var och en av oss möter, även tidiga, leder till olika slutsatser som också kommer att påverka vår bedömning av oss själva. Vad ska vi göra åt det? Om du känner att denna upplevelse stör dig, arbeta med en psykolog. Hur kan du självständigt stärka självkänslan och försöka behålla den? Det finns många sätt att göra detta. Idag vill jag erbjuda dig en av dem, "Lista över prestationer." Kom ihåg och skriv ner 5 saker du gjorde igår. 2. Utvärdera, vilka handlingar kommer du ihåg? Positiv eller negativ? Hur vänjer din hjärna sig vid att ägna mer uppmärksamhet åt positiva ögonblick eller inte? 3. Kom ihåg 5 saker du gjorde idag som du kan lägga till i din lista över prestationer och vara nöjd med dig själv. 4. Fortsätt att göra det dagligen. 5. Vid tillfällen när du känner att din självkänsla sjunker, titta på listan. Försök komma ihåg hur du känner dig i stunder av prestation. Online konsultationer psykolog Nelly Filippova+79272363760