Nu, när människor måste arbeta ännu hårdare under en kris, kommer den här artikeln att vara ett relevant budskap för dem som inte orkar med sig själva och sitt arbete .1. Det finns många anledningar till detta negativa fenomen, när en person inte kan sluta tänka på sitt professionella ansvar, låt oss överväga de 5 viktigaste: manipulation av överordnade eller kollegor. Detta händer ofta i arbetsrelationer. Vår person, särskilt i en ledarposition, är tyvärr långt ifrån en humanist och använder därför i första hand manipulation som det främsta motiverande verktyget. Hur manipulerar chefen? Höger! Se nedan...Skuldkänslan som vi ärvt från betydande vuxna från barndomen. Det ligger och väntar vid varje steg, eftersom det "syddes" in i våra huvuden av omtänksamma vuxna när de ville kontrollera sina barns beteende. Voila! Nu använder din chef eller kollega sitt verktyg; perfektionism. Detta fenomen tar sitt ursprung från ett underlägsenhetskomplex och en persons brist på självkärlek: en person resonerar, "Eftersom jag är ofullkomlig (och att förändra mig själv är ganska svårt, så beslutet kommer - Varför ändrar jag inte VÄRLDEN mig?!), då måste allt som får mig att omge vara idealiskt”, och en sådan person blir en perfektionist. Det finns flera tillvägagångssätt för att studera detta fenomen, men vi är intresserade av det faktum att dess orsak kan vara: den anställdes förväntningar på en speciell belöning, den sociala attityden "för att det är nödvändigt", tillfredsställelse av behoven av respekt, erkännande, auktoritet ; psykologiskt eller fysiologiskt beroende av arbete; Rollen som en räddare, som spelas i livet av många, särskilt människor i "hjälpande" yrken (lärare, läkare, socialarbetare, etc.).2. Konsekvenserna av detta obehagliga fenomen: - en minskning av kommunikationskvaliteten i familjen, - trötthet ackumuleras, - apati - psykologisk missanpassning (oförmåga att anpassa sig till levnadsförhållandena; situation); - och, som en konsekvens av tidigare orsaker, somatiska sjukdomar.3. Sätt att klara sig: Ta slutligen mod till dig och definiera dina professionella och personliga gränser med din chef och dina kollegor. Informera artigt men tydligt att du inte kan svara på meddelanden och samtal efter avslutat arbete. Här betalar de för arbete, och du kommer hit för att tjäna pengar eller skaffa dig erfarenhet, och inte ägna dig åt filantropi - sluta umgås med de kollegor som brukar diskutera bara arbete utanför jobbet; ge dig en känsla av din egen betydelse och självvärde. Och då kommer arbetet att upphöra att vara den enda anledningen att respektera dig själv. Tänk nyktert och medvetet: detta arbete fanns i många år före dig, och kommer att existera lika länge utan dig. Och det är omöjligt att slutföra alla uppgifter, det har redan testats empiriskt - så fort du gör allt (och om du förblir vid liv) kommer de att komma med ännu mer arbete för dig. Acceptera det faktum att ingen är oersättlig, och du behöver inte vara den bästa eller mest produktiva medarbetaren Skapa en ritual för dig själv att säga adjö till jobbet i slutet av ditt skift och använd din fantasi. Till exempel, när du stänger av din arbetsdator, föreställ dig att du har stängt av tankar om arbete och börja tänka på vad som nu väntar på dig hemma. Efter jobbet, gör meditation eller sport - gör lite fysisk aktivitet för att flytta fokus på uppmärksamheten och distrahera från tvångstankar; Ändra vägen hem - den nya vägen kommer också att distrahera dig, och om den är längre, kommer den att ge dig tid att slappna av och tänka på trevliga saker - använd den här tiden med vinst för detta, berätta för dem om dina arbetsbekymmer. Men gå inte för långt. Sätt en tidsgräns på 15-20 minuter för berättelsen - lär dig att göra det i doser, utveckla frivillig reglering och tvångstankar i ditt liv kommer att bli.