Åh, det är inte lätt att återgå till jobbet efter semestern. Och det spelar ingen roll om du åkte till avlägsna eller nära länder, eller tillbringade hela semestern hemma Om det nu är svårt för dig att komma in i ett aktivt arbetsläge, kommer mina rekommendationer att hjälpa till att påskynda denna process och minska stressen. nivåer Acceptera att varje förändring i aktivitet (miljö) kräver anpassning. Att motstå nya saker är normalt för våra hjärnor. Acceptera detta och kalla dig inte lat, likgiltig, apatisk, en förhalare, och gud vet vilka andra "underbara" namn som förvärrar ditt humör, men lämna inte dig själv en dag eller två för omstrukturering Om möjligt, återvända från semestern minst en dag innan du går till jobbet. Under denna tid kommer du att kunna återgå till ditt normala liv, justera ditt sömn- och vakenhetsschema. Denna extra dag kan användas för att packa upp resväskor, göra hushållssysslor, köpa matvaror för veckan och göra dig "stridsklar" (hår, manikyr, garderob). Allt detta kommer att spara tid under veckan, och du kommer att kunna ägna dig bara åt arbetsprocesser. Öka mängden arbete gradvis. Dina assistenter: planering, tidshantering och arbetsransonering Övergången till vardagsarbete ska vara smidig. Du har inte träffat en idrottare som går till OS från första dagen. Konstant träning med ökande belastning brukar leda till seger. Att förbereda sig för tävlingar är en gradvis och systematisk process. Vår hjärna, och vår kropp, behöver tid på sig att göra en plan för en vecka (en månad eller till och med alla tolv) är en bra start på året. När jag fick min första ekonomiska utbildning för 25 år sedan var mina favoritämnen "Arbetsstandarder" och "Ergonomi". Arbetsransonering gör att du kan uppskatta arbetsintensiteten i arbetet (mängden arbete som utförs av en anställd under en tidsperiod Försök att inte planera det maximala antalet möten och uppgifter under de första dagarna). Din uppgift är att starta arbetsprocessen, och inte att drunkna i den. Om din chef sätter uppgifter för dig, diskutera med honom prioriteringen av uppgifter och planera saker efter brådska och vikt, naturligtvis, för kreativa yrken och dagens frilansare. ingen har ännu beräknat normerna, men du Du måste ta hand om detta själv och tilldela den optimala utförandetiden för varje uppgift. Det finns inget behov av att slutföra "femårsplanen på en vecka." Detta kommer att lägga till stress för dig, och förhalning kommer att rädda dig från stress (ja, ja, denna sak, fördömd av många, är utformad för att bevara vår fysiska och mentala hälsa). Fyll din nya planerare eller kalkylblad med uppgifter och att göra jämnt. Se till att inkludera vila i denna plan. Vila är en integrerad del av balansen mellan arbete och privatliv. Om ordet vila inte motiverar dig, utan tvärtom, föreslår jag att du ersätter det med ordet "återhämtning". För att arbeta effektivt behöver du alltid återhämta dig. Till och med batterier! Varför är vi sämre? :)) Gör arbetsplatsen bekväm och mysig Det var ergonomiska specialister (och psykologer efter dem) som konstaterade att mänsklig produktivitet är mycket högre i ett bekvämt och bekvämt utrymme. De första arbetsdagarna är bara den tid då du kan omorganisera och förvandla din arbetsplats lite: ta hand om bekväma och praktiska möbler, köp verktyg, prylar och program som är så enkla som möjligt att använda, med hänsyn till alla dina funktioner. Ta bort överflödiga papper och böcker från ditt skrivbord, vässa pennor och byt ut pennor som inte fungerar, släng skräpet som har samlats 2022, torka ditt skrivbord och utrustning från damm, rengör din post och radera onödiga filer Förresten processen i sig hjälper till att lindra ångest och leda till att få ordning på dina tankar. Ta bort nyårsdekorationer från fönster och datorer (låt dem inte ställa in dig för fortsättningen av semestern). Den bästa lösningen vore att lägga på bordet ett foto taget under semestern. Studier av den mänskliga hjärnan visar att vi reagerar på imaginära händelser på nästan samma sätt somverkliga händelser. Det betyder att vi kan ha ett mycket starkare inflytande på hjärnan. Titta på bilden oftare och låt varma minnen hjälpa dig att inse att du har vilat bra och är redo för jobbet Ta med en liten blomma hemifrån, ställ den bredvid din arbetsplats och säg att den ska växa snabbt året runt stark och stabil, som din karriär och inkomst :)) Metaforer och visualisering är bra medhjälpare även för skeptiker och rationalister Ordna en lunch för att utbyta intryck med kollegor Det värsta du kan göra i början av arbetsveckan är att strunta i lunchen. Kroppen är van vid att äta regelbundet under semestern, och om detta "plötsligt" inte händer, kommer känslan av hunger snabbt att förstöra ditt humör. Och du får snabbt slut på energi. Det är en bra idé att bjuda in dina kollegor att äta tillsammans. För det andra är maten roligare under lunchen. Gemensamma sammankomster stärker ett redan etablerat team och hjälper till att etablera kommunikation i ett nytt. Du kan till och med hitta gemensamma intressen och hobbies med någon, och detta är grunden för framtida vänskap Fråga dina kollegor om hur de tillbringade semestern och berätta om dina intryck, upptäckter, upptäckter och nya upplevelser. Att fokusera på det trevliga och intressanta hjälper till att återuppliva underbara stunder av avkoppling i ditt minne (och kanske i din kropp). Och för vårt psyke är detta nästan samma nöje som mottogs i verkligheten. Träna på mikrosporten. med smärta där -var som helst. Han behöver rörelse. Introducera mikrosport i din arbetsdag. Gör flera knäböj på kontoret eller toaletten (om du arbetar i ett öppet utrymme), tryck upp från väggen, knyt och knäpp upp handflatorna till nävar flera gånger, stå på tårna 100 gånger. Gör övningar för dina ögon och fötter (även under bordet!). Du kan komma på många rörelser. Huvudsaken är att vilja Förresten, återvända till lunchen... Bjud in dina kollegor att promenera till ett nytt café eller restaurang. Detta kommer att lägga till rörelse till dina muskler och minska koncentrationen av stresshormoner. Du byter omgivning och får lite frisk luft Planera något trevligt efter jobbet. Under den första veckan ska du inte vara uppe sent på jobbet. Tänk bättre på var du kan spendera en timme eller två innan du återvänder hem. Det kan vara skridskoåkning, träffa vänner, gå på bio eller någon annan aktivitet som garanterat kommer att vara rolig. Att veta att något trevligt kommer att hända dig inom en snar framtid kommer att förbättra ditt humör under dagen och lägga till styrka är ett effektivt sätt att öka antalet positiva känslor i livet. Och detta kommer aldrig att vara överflödigt! Om du inte bara har svårt att komma in i arbetsprocessen under de första dagarna, utan du under minst två veckor upplever en ihållande ovilja (avsky, avslag) att återgå till jobbet, inte vill vakna eller gå ut av sängen redan trött, du sover inte på nätterna och du tänker på arbetsproblem, och under dagen har du huvudvärk, vissa kollegor irriterar dig och kunder är likgiltiga, du känner dig inkörd i en bur och ser inte hur du kan hitta en väg ut ur det - detta kan vara ett tecken på professionell utbrändhet För att ta reda på om det finns och i vilken utsträckning, ta gratistestet "Diagnostik av V. Boykos nivå av känslomässig utbrändhet". testet är nedan. Om provsvaren visar mycket rött är mitt råd att inte dröja och söka hjälp hos en konsulterande psykolog. Åtminstone kommer det att hjälpa till att lindra känslomässig stress. Som ett maximum kommer du att förstå orsaken till ditt tillstånd, diskutera sätt att återhämta dig, samla resurser för att förändra något i ditt personliga liv och din karriär. Kanske är det dags för dig att byta jobb? Detta är också användbart att göra då och då! Lita på en före detta rekryterare och HR med 15 års erfarenhet! ☺Hur var din återgång till jobbet? Vad hjälper dig att anpassa dig i Taplink https://taplink.cc/life.balance_blog.