Ce sunt asociațiile libere - aceasta este o metodă veche bună care a fost în serviciu cu psihoterapeuții în general și cu psihanaliştii în special de mai bine de o sută de ani. Asociațiile libere sunt orice gânduri, imagini, metafore care apar capul tău când te confrunți cu un anumit obiect și fenomen. De exemplu, cuvântul arbore. Când aud cuvântul „copac”, pot avea o varietate de asocieri: frunze, coroană, ramuri, conuri, toamnă. Adică asocierea înseamnă smulgerea din conștiință a oricărui cuvânt care este legat emoțional sau logic în capul tău cu cuvântul original (eveniment/fenomen). Orice asociere pe care reușești să o apuci de coadă se potrivește scopului exercițiului. Dar sugerez să nu te concentrezi pe asocieri gratuite, ci pe asociații vizate sunt asociații care sunt modificate și grupate într-un lanț. Indicatii: Orice tulburari de anxietate Atac de panica Orice nevoie de a reduce stresul emotional Avantaj: Aceasta este o tehnica foarte convenabila care poate fi folosita de catre clienti fara nici un terapeut. Daca stiu sa o faca si ce rezultate se pot obtine din ea. Cum se utilizează. Nu este complet logic și rezonabil. „Versiunea standard” a metodei implică o încercare de a lucra cu inconștientul unei persoane. Opțiunea pe care o propun are un cu totul alt scop. Și anume, „reducerea la zero a procesului de gândire”. La urma urmei, fluxul de gânduri este cel care întărește și agravează starea unei persoane care devine anxioasă. Oferiți clientului/oricui următoarea explicație a esenței asocierii libere. Dar adăugați următoarele reguli: - pentru exercițiu este mai bine să folosiți doar substantive - puteți utiliza numai cuvinte monosilabice - după ce se numește asocierea (B) cu cuvântul original (A), următoarea asociere nu este selectată la cuvântul inițial (A), ci la asociația în sine; adică scopul este de a construi un lanț de asociații cu scop Adică, lanțul de asociații poate arăta astfel: Lapte - vacă - luncă - flori - albine - miere - dulceață - gust... Dar nu așa: Lapte. - sănătos - ai grijă de sănătate - extrem de important - Ce se va întâmpla Tu vei fi „prost”, „înghețat”, „încetinește”... în general, te vei afla într-o stare a procesului de gândire în care. gândurile vor rezista cu disperare propriei lor înfățișări. Și după „reducerea la zero a gândurilor” vine calmul. Desigur, nu de la prima sau a doua asociație. Și de la 6-10. Dar rezultatul îl vei vedea, după cum se spune, aproape imediat. Această tehnică funcționează bine mai ales la apogeul stresului emoțional. Și în scris. V-aș fi recunoscător dacă vă exprimați aprobarea pentru această publicație în formularul „spuneți mulțumesc” de mai jos. De asemenea, ar fi interesant să auzim critici constructive în comentarii. Vă puteți abona la articolele și postările mele de blog aici Vrei să înveți cum să-ți gestionezi singur nevroza Urmează un curs de psihocorecție online individual sau în grup! S-ar putea să găsești utile articolele mele următoare: