Clienții vin adesea la mine cu o întrebare: cum să încetezi să te certați pentru tot. În acest articol voi da 5 sfaturi despre cum să nu te mai critici folosind exemplul clientului meu Ivan (imaginea colectivă, mă cert și îl critic pe Ivan). 35 de ani, căsătorit, lucrează în domeniul IT. Din exterior se pare că totul este bine în viața lui Ivan. Toată lumea este în viață și bine, există bani, un apartament, o mașină și succes în cariera lor. De fapt, Ivan este îngrijorat de multe lucruri. Este îngrijorat, în primul rând, că nu este suficient de bun ca soț, ca specialist, ca om de succes. Ivan se certa adesea și critică că este leneș, că fratele său are mult mai mult succes decât el, că colegii lui urcă mai repede pe scara carierei. De 6 ani, Ivan are gânduri obsesive că este o persoană nedemnă și eșuată în viață. Adesea, după astfel de gânduri, un bărbat a încercat să devină ideal: a făcut curățenie intensivă în casă, a spălat vase și a gătit mâncarea. Uneori până la epuizare după o zi grea de muncă. A rămas până târziu la serviciu pentru a-și dovedi că nu este leneș. Apoi s-au instalat oboseala, burnout-ul și depresia; Într-un asemenea leagăn de efort și apatie, Ivan a alunecat din ce în ce mai mult în deznădejde și depresie. În această stare, Ivan a apelat la un psiholog, autorul acestui articol Cum să nu te mai certa pentru orice: 5 sfaturi de la un psiholog Descoperă-ți criticul interior. Trebuie să prindeți și să scrieți toate gândurile cu care vă certați. Cu sprijinul unui psiholog, Ivan a început să-și înregistreze gândurile critice. A descoperit că majoritatea gândurilor lui despre sine erau așa. Realizează obiectivitatea gândurilor tale despre tine. Cât de adevărate sunt gândurile tale? Sau sunt impuse de cineva? Chiar ești atât de leneș și fără valoare? Ivan, în timp ce lucra cu un psiholog, și-a dat seama că multe gânduri critice despre sine au fost impuse de părinții săi încă din copilărie, iar apoi a învățat să se certe. Ivan a reușit să înțeleagă că majoritatea gândurilor sale nu erau obiective. Amintiți-vă totul, de la competițiile pentru copii și abilitățile de gătit. De la realizări majore la cele mici, întreabă-i pe cei dragi despre cele mai bune calități ale tale. O astfel de listă te va sprijini în momentele de gânduri anxioase. În terapie, Ivan și-a făcut propria listă de 30 de puncte. Datorită acestei lucrări, el a putut să se privească într-un mod nou. Invită-ți avocatul interior. Provocați-vă criticul interior. De fiecare dată când te critici, oprește-ți vocea interioară a criticii și cere ajutor avocatului tău interior. Datorită ajutorului unui psiholog, Ivan a învățat să se protejeze și să se întrețină singur Permite-te să fii imperfect. Poți să recunoști pentru tine însuți că nu poți fi cel mai bun în orice. Îți permiți să faci greșeli, să fii obosit, furios, leneș. Cu toții suntem oameni, avem nevoie de odihnă și de dreptul de a greși. În terapie, Ivan a văzut cât de mari și-a pus el însuși și cât de mult îl duce acest lucru la anxietate și depresie Ivan continuă să lucreze cu un psiholog și se simte mult mai bine dacă te certa, critici, cazi în autocritică și depresie , cereți ajutor psihologului, autorul acestui articol De ce vă certați și vă critici? Înscrieți-vă pentru o consultare cu autorul articolului +79872909444