I en tidigare artikel diskuterade vi hur och varför rädsla för avvisning kan leda till ensamhet. I den här artikeln kommer vi att prata om hur man effektivt kan bli av med denna rädsla. Här är 5 tips för att övervinna rädslan för avslag: Acceptera din rädsla Ett sätt att övervinna rädslan för avslag är att acceptera den. Folk kritiserar ofta sig själva för sina känslor, vilket bara gör situationen värre Tänk dig till exempel en person som är nervös inför en fest. Varför? Han är rädd att främlingar inte ska gilla honom och att de ska avvisa honom. Istället för att bara lägga märke till och erkänna denna rädsla, börjar den här personen att kritisera sig själv. Han kritiserar sig själv för att vara så rädd och för att inte vara "normal". Därmed går han vilse i tankar om alla svårigheter han möter utan att lösa problemet. Försök istället att märka att rädslan finns där utan att bedöma den eller ge den större betydelse. Detta kommer att hjälpa dig att övervinna din rädsla för att bli avvisad och få förtroende för att kommunicera med andra. Utveckla vanan av positivt självprat Positivt självprat kan förbättra ditt humör och öka ditt självförtroende. Detta beror på att våra tankar har en enorm inverkan på våra känslor och övertygelser. När vi pratar positivt med oss ​​själva kan det avsevärt förbättra vårt känslomässiga välbefinnande och öka vår tro på vår förmåga att klara av utmaningar Försök att upprepa för dig själv något som "Jag är tillräckligt bra" eller "Jag kan hantera svåra uppgifter .” Dessa affirmationer kommer att hjälpa dig att känna dig mer självsäker och stärka din självkänsla. När du tvivlar på dig själv eller känner dig nere, kan upprepade påståenden som dessa hjälpa dig att ändra ditt tänkande och ditt humör. Låt inte avslag definiera dig. Varje person har en unik uppsättning egenskaper som skiljer dem från andra. Alla har sina egna talanger och styrkor. Med detta i åtanke, kom ihåg att avslag inte formar din personlighet, och om någon inte håller med dig är det okej. Kom ihåg att även om rädslan för avvisning är närvarande, bör du inte ge efter för den. Kom ihåg att andra inte är fokuserade på dig. väl. De antar att alla i rummet tittar direkt på dem och dömer dem. Denna känsla av obehag uppstår eftersom människor tenderar att vara självkritiska och alltför oroade över det intryck de gör på andra. Men i verkligheten är de flesta människor så upptagna av sina egna tankar och upplevelser att de sällan uppmärksammar de andra människorna i. rummet. Därför, i de flesta fall, är en sådan känsla av obekvämhet bara ett påhitt av vår fantasi. Träffa nya människor Ju oftare du träffar nya människor, desto bekvämare kommer du att känna dig. Med tiden kommer du att lära dig att slappna av och njuta av kommunikation. Börja med små steg, som en hälsning eller ett kort samtal med en arbetskollega. Efterhand kommer du att kunna ha längre och mer meningsfulla samtal med andra människor. Även om de första stegen kan verka svåra, kom ihåg att kommunikation är en färdighet som kan utvecklas. Med tiden kommer det att bli naturligt och behagligt för dig, och rädslan för avvisning kommer att försvinna. * Praktisk uppgift För att konsolidera de tips du fått, låt oss göra lite praktiskt arbete: Gör en lista med 10 viktiga allmänna egenskaper hos dig själv som är relaterade till interaktion med andra människor. Hur skulle du känna om dessa egenskaper som du anser vara viktiga och värdefulla för dig själv fick kritik från andra människor? Skulle du fortfarande kunna älska dig själv och bli glad om någon kritiserade dessa egenskaper som du värdesätter så högt? Om inte, försök fundera på hur du kan ändra eller ompröva dessa egenskaper för att bli mindre beroende av andras åsikter om dig..