"Hur kan jag kontrollera mig själv, jag vill inte skada andra, men jag vill inte hålla det för mig själv heller." Det brinner från insidan, kväver och bränner de omkring dig. Om du tror att du lyckas dölja din ilska, så har du fel. Allt är synligt, allt känns så vi måste uttrycka det på ett miljövänligt sätt. Delvis släck den, dels rikta den till en god sak. Ta kontroll Ilska är eld, och ved är våra önskningar. Att inte uppfylla önskningar är som en gnista. Något gick fel, och vi blev arga För tillfället verkar det som att irritationen verkligen måste slängas ut! För att fixa situationen. För att återställa rättvisan. Undvik katastrof. För att lugna ner det här. Om du går för långt kommer du att förstöra förhållandet Och en nyans till: önskningar, till skillnad från ved, brinner inte ut. En ny gnista innebär en ny eld, en ny risk att gå för långt. Dessutom verkar det som en vana att blossa upp vid minsta provokation, använda våld eller skandal för att lösa problem... Detta kommer inte att öka respekten för andra. Det är värdelöst att gömma sig, det är skadligt att släppa ut det... Vad ska man göra då? Ge upp önskningar? Nej, snälla, under inga omständigheter! Detta är vägen till depression, det är mycket svårare att ta sig härifrån än från ett vredesutbrott När du tappar humöret är det första du gör att täcka elden, beröva den syre: beröva den bränsle med! Anklagelser är ett sökande efter någon att hälla mina brinnande kol i i nacken. Istället för att leta efter de skyldiga, vänd din uppmärksamhet mot ditt tillstånd. Ange faktum: "Jag är arg." Titta på formuleringen, det hjälper dig att ta ansvar för dina känslor:❌- Han gjorde mig arg med sitt spratt!✅- Jag är arg. Det andra steget är en önskan ❌ Han borde inte göra det ✅ "Jag är arg för jag vill att han inte ska göra det." Många har svårt att säga "jag vill". "Vad är det här "jag vill ha", vem bryr sig om dina nycker? Och så börjar rationaliseringen: "Det handlar inte om vad jag vill! Han borde inte göra det!", osv. Men en annan persons skuld gäller inte dina känslor! Och att tänka på det hjälper dig inte att förstå och lugna dig själv. Dina känslor påverkas av dina önskningar. Så det är värt att ta mod till sig och erkänna "jag vill." Och nu är nästa steg acceptans: ❌ Tills han slutar göra det här, kommer jag att sätta press på honom ✅ "Jag vill inte att han ska göra det här, men han gör det! och det kanske inte finns något jag kan göra åt det" Ja, vi är inte allsmäktige. Andra människor har fri vilja, valfrihet. Använder vi alltid vårt rätt? Om alla bara var robotar som gör allt rätt... Men nej, andra människor gör dumma saker som berör mig, och jag kan inte göra något åt ​​det. Faktum är att man oftast kan göra något. Men för den korrekta inställningen till situationen måste du i början acceptera, föreställa dig att inget kan fungera som motsatsen till motstånd. Du kommer att bli förvånad, men din irritation kommer att avta. Jag vill också skriva till dig. Jag hoppas att detta inspirerar dig När du respekterar andra människors valfrihet ger det styrka. 💪🏻Det här lyfter dig över situationen, du ser in- och utgångar. 💪🏻Detta gör dig osårbar; du tar inte människors svagheter personligt. 💪🏻Detta gör dig flexibel, du kan anpassa dig utan att ge upp dina önskningar Du tar din brinnande önskan och lyser upp din väg genom livet, mot ditt öde. PS Att förutse frågor... Acceptans betyder inte att vi hänger oss åt eller tolererar något dåligt och säger "det är hans val..." Nej. Det finns saker som vi kan och till och med bör sluta med. Acceptans är när vi slutar, svär, straffar, bryter upp inte för att vi är arga, utan för att det kommer att vara bra och användbart för alla!.