Innan vi går vidare till verktygen, låt oss först dra en liten parallell så att det tydligt syns hur barndomstrauman skiljer sig från andra tillstånd. Låt oss ta en sådan känsla som förbittring och vanliga fraser som förknippas med barndom och föräldrar: "Det är infantilt att bli kränkt av föräldrar" "Föräldrar måste förlåtas" "Släpp agg mot föräldrar, det är här alla problem kommer från" Dessa tomma kommentarer är desamma som vad du säger till en person när svår depression "var inte ledsen." Faktum är att klagomål och trauman är två olika saker. Barnet kan inte aktivt motstå föräldern, försvara sina önskningar, sin åsikt. Allt han kan göra är att bli kränkt Och det är helt normalt att barns och vuxnas åsikter och önskemål ofta inte sammanfaller: barn och vuxna har olika erfarenheter och olika utvecklingsnivåer är det som till slut glöms bort. Det vill säga situationen var obehaglig, men personen har tillräckligt med resurser för att klara av det. Och trauma är en situation som påverkar de djupa lagren av personligheten. Trauma har triggers. Och därefter, när som helst, kan en traumatiserad person översvämmas av känslor som inte är relaterade till verkligheten, utan helt enkelt för att något påminde honom om en traumatisk situation alla områden. Därför kan trauman inte jämföras med vanliga besvär (andra känslor). Till exempel en vanlig situation: en mamma kan inte köpa sin dotter en kjol på grund av brist på pengar. Denna plats kan sluta antingen i enkel förbittring eller i trauma. Dottern blir lite förolämpad om hennes mamma säger till henne: ”Jag förstår allt, du vill ha den här kjolen. Men nu kan jag inte köpa den. Förlåt.” Situationen kommer att sluta i trauma om mamman börjar förödmjuka sin dotter som svar på en begäran om en kjol: ”Var gör du det här, har du sett dina sneda ben?” Eller så börjar han skämma ut sin dotter: "Skäms på dig!" En mamma arbetar tre jobb för att försörja sin familj, men hon ber om en kjol! Titta vilken prinsessa hon är!” flickan var inte så orolig på grund av avslaget, utan på grund av den otillräckliga reaktionen på begäran: hon bad om en kjol, men blev omedelbart självisk, okänslig och skrupellös att någon av hennes önskemål är något oacceptabelt. Och då kommer hon att uppleva outhärdlig skam, även om hon behöver be någon om något obetydligt Men samhället fördömer just det faktum att barn kan uppleva negativa känslor mot sina föräldrar ”Älskar du inte dina föräldrar, är du en dålig person . Vilka andra skador har du? Hur ömma vi är, du kan inte röra oss!" Som ett resultat av detta undertrycker många människor förbittring och ilska mot sina föräldrar och försöker "släppa barndomens klagomål". Och detta leder bara till förvärring av situationen En person som förnekar negativa känslor hanterar inte sitt trauma, han försöker fly från det, försöker ignorera det. Och hon fortsätter att förstöra hans liv. Vad ska man göra med barndomstraumor? Jag kommer att erbjuda min algoritm för självständiga studier i framtiden, du kan utöka denna funktionalitet genom att arbeta med en psykolog.1. Inse att negativa känslor mot dina föräldrar bara finns där. Att känna sig arg även på dina föräldrar är helt normalt. En person väljer inte sina känslor de uppstår utan hans vilja. Men en person väljer sina reaktioner på dessa känslor. Känslor och reaktioner på känslor är inte samma sak. Och när människor får skulden för ilska uppstår en sammansmältning av dessa begrepp: som om ilska i sig är samma sak som destruktivt, oekologiskt beteende. Blotta närvaron av ilska gör inte någon till en dålig eller ovärdig person. Du behöver bara tillåta dig själv att vara arg.2. Skyll inte dig själv för att du är arg på dina föräldrar. Ett barn är en duk där föräldrar skriver det de själva vet. Om ett barn växer upp med ilska mot sina föräldrar är detta deras ansvar.3. Plåga inte dig själv med frågor: "varför gör de detÄr det så med mig?” I de flesta fall är det meningslöst att förstå orsakerna till sådant föräldrabeteende. Det spelar ingen roll varför de betedde sig på ett sätt som orsakade skada på barnet. Det kan finnas tusen anledningar. Och många av dem är medvetslösa Till exempel avgudade en pappa sin dotter och mamman var omedvetet avundsjuk på detta. Hennes avundsjuka och svartsjuka resulterade i ständig giftig kritik av hennes dotter: "Vad är du för inkompetent, vem kommer att gifta sig med dig så?" Eller så behövdes barnet för att mannen inte skulle lämna familjen, men mannen gick ändå. Och så blir mamman arg på barnet: ”Du har inte uppfyllt ditt öde. Du är värdelös! Du förstörde bara allt!” Dessutom, om du frågar föräldrar direkt om orsakerna till detta beteende, kommer de med största sannolikhet att bli mycket förvånade: minnet gömde noggrant minnena av händelserna som traumatiserade barnet, för att komma ihåg dem innebär att uppleva outhärdlig skam. Eller så förstår föräldrarna helt enkelt inte, Vilka andra trauman pratar vi om, eftersom de själva växte upp i våld och anser att det är helt normalt. Det är bättre att fråga sig själv: Hur påverkade traumatiska händelser mitt vuxna liv? Hur exakt känner jag deras inflytande? Vad kan jag göra åt det just nu?4. Tror att konsekvenserna av trauma kan korrigeras För traumatiserade människor verkar alla försök att förbättra deras liv ofta hopplösa. Detta är en av effekterna av trauma. Men förändringar till det bättre är ganska verkliga För att komma ur trauman måste du acceptera möjligheten till återhämtning på tro! Men inte bara. Du måste också sätta ett mål för att läka skadan och inte skona dig själv och styrka längs denna väg, ge aldrig upp.5. Strukturera ditt liv så mycket som möjligt Människor som har känt sig oälskade sedan barndomen är ofta mycket oroliga. Daglig rutin, förutsägbarhet, till och med någon form av rutin bekämpa ångest väl. Du måste planera din tid. Stabilitet är något som oälskade barn saknade så mycket i barndomen. Det är nödvändigt att kompensera för denna brist i vuxen ålder.6. Träna för att skapa förtroendefulla relationer Traumatiserade personer har svårt att lita på andra, de är rädda för att komma någon nära och är därför ofta ensamma. Och detta är också effekten av trauma För att hjälpa det att läka behöver du lära dig att skapa varmare och närmare relationer i en trygg miljö. Du kan till exempel försöka utveckla din relation med en kollega till en vänskaplig.7. Kontakta en specialist för att arbeta igenom skadan Det är möjligt att arbeta självständigt, men det kommer att ta mycket tid och kommer att vara mycket svårt och osäkert. Detta är samma sak som att själv försöka ta bort blindtarmsinflammation, utan att ens ha en kirurgisk utbildning. För det första är det obekvämt, för det andra är det väldigt smärtsamt, och för det tredje är chanserna att lyckas extremt låga Men en specialist kommer att göra denna svåra väg så kort och enkel som möjligt. Han kommer att reglera belastningen på psyket medan han arbetar med ett trauma, hjälpa till att förstå exakt vad som händer med en person i allmänhet och i varje ögonblick och välja en individuell plan för att arbeta med traumat. Dessutom kommer specialisten bokstavligen att avsluta det som föräldrarna inte avslutade i tid för många år sedan - kommer att lära en person att hantera sina känslor på rätt sätt: känna igen, uttrycka, koncentrera sig, dirigera8. Väck upp din kropp Traumatiserade människor har ett försvar: för att inte känna psykisk smärta dämpas alla förnimmelser. Därför märker de ofta inte obehag, hunger, trötthet och lider av sjukdomar på fötterna. Men kroppen är en kraftfull kanal för att arbeta med trauma. Vi kan säga att utan att arbeta med kroppen blir effekten minimal. Därför är det viktigt att inkludera i ditt liv alla aktiviteter som väcker kroppens känslighet: massage, yoga, aromaterapi, etc.9. Planering för framtiden Planering för framtiden ger en person tillbaka förståelsen för att han själv kan hantera sitt liv. Detta gör att du förstår att ingen är ansvarig för hur en person lever som vuxen förutom sig själv. Så länge en person skyller på andra för sina problem, ser han inte möjligheten att ta itu med problemen själv att han är herre över sitt liv, och inte vissa människor, får han möjlighet att påverka vad som händer. Det är troligt att han kan förlåta: 8-918-253-73-83