I den förra artikeln delade jag med mig av min erfarenhet av att bli av med en specifik fobi – rädslan för getingar. Men listan över mina tidigare neuroser är inte begränsad till detta Tvångssyndrom (OCD) kan manifestera sig olika hos alla. Men mekanismen är alltid densamma: 1. Uppkomsten av en obehaglig tvångstanke (eller bild); Ångest och lust att bli av med tankar 3. Återgivning av en ritual som "eliminerar konsekvenserna" av en tanke I mitt fall dök de första symptomen på OCD upp vid nio års ålder. Obehagliga bilder började besöka mig. Mest om att jag gör något olämpligt. Något som jag själv aldrig skulle ha gjort Till exempel kunde jag utan anledning komma på en bild av mig som begår upprörda handlingar på mina fortfarande levande (!) nära släktingar. En hemsk bild för ett barn. Han fick lära sig att vara artig mot äldre, men han föreställer sig sådana "äckliga" saker och det var verkligen läskigt. Jag förstod inte varför jag fick en sådan tanke, men jag visste säkert att jag inte borde ha sådana tankar. Som ett resultat uppstod "eliminerande" ritualer Många människor med OCD tror att tankar kan förändra verkligheten. Och det är därför det är viktigt att "inte tänka smutsiga tankar." Och för att bilden i mitt huvud inte skulle bli sann, började jag skarpt stänga mina ögon och öppna dem först i det ögonblick då den "oacceptabelt" bilden ersattes av en annan. Och sedan började han plötsligt fortsätta sina aktiviteter. Till exempel, om jag gjorde matematikarbetet "före bilden", öppnade jag ögonen och fortsatte omedelbart att lösa ekvationer. Det var som om jag "klippte ut" ett fragment ur mitt liv när jag slöt ögonen. Och om det här fragmentet "inte hände", kommer naturligtvis inget dåligt att hända, ju längre det gick, desto oftare hände det. Och sådana ritualer började störa. De var distraherande och tidskrävande. Och istället för en halvtimme på PD skulle jag ha lett till att jag förstår att: 🔸 absolut alla människor har sådana tankar och det här är normalt 🔸 dessa tankar är inte kapabla att påverka verkligheten 🔸 Det finns inget behov av att försöka undertrycka dem, utan tvärtom, låt dem flöda fritt och sedan försvinner de av sig själva Men jag hade ingen psykoterapeut. Och logiskt nog, om jag fortsatte mina försök att undertrycka dessa tankar och ständigt reproducerade min ritual, skulle mitt tillstånd bara bli värre. Men genom något mirakel kom jag själv att förstå ovanstående bestämmelser. Jag var helt enkelt trött på att försöka undvika dessa bilder. Att leva med försök att "eliminera" dem genom att blunda var ännu värre än att bara leva med dessa bilder. Och sedan, när obehagliga bilder kom till mig igen, försökte jag inte längre bli av med dem och fortsatte att engagera mig i mina aktiviteter. Fast ibland tappade jag humöret. Men till slut avbröt jag det skyddande beteendet och lärde mig att behandla tankar som, ursäkta, tankar. Detta var dock inte slutet på min historia med OCD. Jag tog itu med tvångstanken och blev av med motsvarande tvång. Men andra tvång dök upp. Och mycket på en gång. Om dem - i andra delen.