Senast lärde vi oss om skillnaden mellan ångest och rädsla, och lärde oss också om dynamiken i utvecklingen av ångest. Idag pratar vi om vilket problem ångest hjälper till att lösa och hur man använder det på rätt sätt. Varför är ångest nödvändigt I situationer där vi kan vara hotade av en okänd fara, utlöser vår kropp ångestreaktionen som ett tillstånd där vi kan samlas och? redo för problem, om de händer oss Normalt är alla nya sammanhang en potentiell möjlighet för en okänd fara. Därför orsakar situationer där vi inte har varit tidigare ett tillstånd av ångest. Psyket spelar det säkert och föredrar att samlas tills nyheten blir inlärd, och därför säker. Beskrivning av problemet Människor uppfattar av misstag ångest som en varning för att det är bättre för dem att inte luta sig utanför sin säkerhetszon: - Eftersom jag är orolig betyder det att det med största sannolikhet är farligt där, så det är bäst att jag stannar i komfortzonen - allt här är förutsägbart och förståeligt Men ångest är i själva verket bara en enhetlig, speciell klädsel, ringbrynja, där bara en kan komma in i ett nytt sammanhang. Ångest säger så att säga: "Jag ser att du vill prova på något nytt." Ta med mig, kanske blir det farligt där. Då är jag användbar. Och om det visar sig vara säkert där, då kommer jag att lämna och inte störa dig. Metaforiskt kan du föreställa dig en person på ett rymdskepp. Han uttryckte intresse för att åka ut i rymden, och de började sätta på honom en rymddräkt. I det här ögonblicket tänker han: "Eftersom de satte den här saken på mig måste det vara väldigt farligt där, vilket betyder att det är en dålig idé att gå ut i rymden." Efter dessa tankar vägrar personen artigt sin önskan och återvänder till sin hytt. Misstaget är att personen uppfattar sin rymddräkt som en varning för fara, trots att rymddräkten är den enda korrekta klädseln som man kan gå ut i det yttre. utrymme för att upprätthålla vår säkerhet Ångest gör oss fokuserade på kroppsnivå och uppmärksamma på mental nivå. Det skapar också en intern känsla av "otrygghet" för oss, så att vi förstår och kommer ihåg varför vi nu behöver vara samlade och uppmärksamma - så att vi i händelse av fara i ett nytt territorium kan reagera i tid och upprätthålla vår säkerhet. Vad härnäst? Genom att förstå syftet med rationell ångest och ta hänsyn till dynamiken i utvecklingen av detta tillstånd, kan vi nu lära oss att använda denna känsla som ett verktyg för att komma ut ur komfortzonen Svar: steg för steg ↓Steg nr 1: FörberedelserI det fall vi förbereder oss för att lämna vår komfortzon och prova oss fram i något nytt, måste vi först och främst utforska detta okända sammanhang i frånvaro för adekvathet och faror Vi ställer oss den första frågan: - Är det sammanhang där jag kommer att befinna mig säkert och adekvat för majoriteten av människor vars åsikter jag respekterar. Om vårt svar är NEJ, bör vi överge vår idé? Om de flesta framgångsrikt klarar av detta sammanhang, så borde vi inte heller ha problem med detta. Sedan ställer vi oss den andra frågan: - Vad är det värsta som kan hända mig i detta nya sammanhang. Vår uppgift är att göra en lista över potentiella problem som vi är rädda för att stöta på där? Således förvandlar vi vår vaga ångest till specifika rädslor, av vilka vi har ett ändligt antal. . Vi sorterar vår rädsla från den minst skrämmande till den mest skrämmande. Vi kan börja arbeta med varje rädsla i tur och ordning (vi svarar på följande frågor: var kommer faran ifrån? ?, hur kan vi skydda oss?). På så sätt förbereder vi oss i frånvaro för eventuella svårigheter som vi känner att vi kan stöta på där. Detta minskar i sin tur vår ångest. Men.