Hej! Psykologen Veronica V. är i kontakt Man tror att en psykologs uppgift är att dra en person ur en kris eller hjälpa honom att överleva en händelse. Jag vill berätta mer om hur exakt detta fungerar. En händelse efter vilken en person inte kan klara sig självständigt på psykologiskt språk kallas "Trauma" - en kränkning av mentalt välbefinnande på grund av stress. En sådan traumatisk händelse kan vara: Våld (fysiskt, sexuellt eller psykologiskt); Olycka; Stor konflikt eller förlust av en älskad; Terroristdåd eller krig; Brand eller naturkatastrof; Kronisk stress. Psykologiska trauman går inte över av sig självt om inget görs leder det till ännu fler störningar: posttraumatiskt stressyndrom (PTSD), depression, ångest, missanpassning, beteendeförändringar. Återhämtning kan ta mycket tid och ansträngning och är endast möjlig med stöd av en psykolog och ibland en psykiater. Det finns flera evidensbaserade psykoterapier för att arbeta med trauma: Kognitiv beteendeterapi (KBT): en metod som hjälper till att förändra negativa tankar och beteenden i samband med traumatiska minnen. Terapeuten tvingar patienten att gradvis konfrontera de traumatiska minnena och sedan ändra de negativa tankarna. EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing): En metod som använder ögonrörelser, ljud eller taktila stimuli för att lindra stress. Det är så EMDR hjälper till att bearbeta traumatiska minnen och minska de känslomässiga och fysiska symtom som är förknippade med dem. Sensorimotorisk psykoterapi: en metod som använder kroppsliga förnimmelser och rörelser. Metoden hjälper patienter att hitta fysiska sätt att hantera sina känslor och beteende. Codependency Therapy: En metod som hjälper människor med trauma att förstå hur de kan hjälpa sig själva att ändra beteenden och tankar för att undvika att upprepa traumatiska situationer i framtiden. Metaforbaserad terapi: en metod som använder sig av metaforer och bildspråk. Terapi hjälper patienter att visualisera traumatiska minnen och hitta nya sätt att tolka och uppleva dem. Alla de uppräknade metoderna har visat sig vara effektiva vid behandling av skador specialisten döljer vanligtvis inte vilken metod han använder, du kan också klargöra detta innan konsultationen. Mina sessioner den senaste tiden har baserats på EMDR-metoden. Jag älskar kraften i detta tillvägagångssätt, som uppnås genom avslappning. EMDR består av flera steg: Bedöm din historia av skada och nuvarande symtom för att utveckla en personlig plan. Förbereder sig för stora scenen. Klienten lär sig att slappna av och hitta inre stöd innan han arbetar med traumatiska minnen. Grundarbete: klienten fokuserar på traumatiska minnen, och jag hjälper till att lindra stress med hjälp av stimuli. Detta hjälper till att bearbeta minnen och minska associerade känslomässiga och fysiska symtom. Vi utvärderar förändringar i symtom och fortsätter arbetet vid behov. Det är omöjligt att med säkerhet säga exakt hur många sessioner som kommer att krävas för att bearbeta traumat. Behandlingens varaktighet beror på skadans svårighetsgrad och klientens individuella egenskaper. Vanligtvis krävs flera sessioner för att ge långsiktiga resultat. Dessutom återför terapi ganska ofta inte bara en person till utgångspunkten, utan förbättrar tillståndet jämfört med "före skadan." Ofta efter terapin omprövar människor sina värderingar och bestämmer sig för att göra viktiga livsförändringar. Detta fenomen kallas posttraumatisk tillväxt. Posttraumatisk tillväxt betyder inte att psykiskt trauma i sig är bra. Tvärtom: människor kan få ny kraft bara om de lär sig att anpassa sig. Nyckeln till tillväxt är förmågan att se ditt trauma i ett nytt ljus och finna mening i upplevelsen. Detta är en annan riktning i en psykologs arbete, jag kommer definitivt att berätta om det i mina nästa brev. Har det någonsin hänt dig att ditt trauma förvandlades till...?