Cum să gestionați anxietatea în timpul vorbirii în public poate fi o sursă de mare anxietate pentru mulți oameni. Indiferent dacă vorbiți în fața unui public numeros sau doar vă întâlniți cu un grup de oameni, anxietatea vă poate afecta negativ productivitatea și poate provoca o varietate de probleme fizice și emoționale. În acest articol, vom analiza mai multe moduri de a gestiona anxietatea în timpul vorbirii în public. Pregătirea și exersarea. Cu cât ești mai pregătit pentru prezentarea ta, cu atât te vei simți mai încrezător și mai puțin nervos. Începeți prin a elabora o schiță a discursului dvs., inclusiv principalele subiecte și punctele cheie pe care doriți să le subliniați. Apoi, încercați să vă exersați vorbirea cu voce tare, astfel încât să vă simțiți mai confortabil cu ceea ce veți spune. Relaxare și respirație Relaxarea și respirația vă pot ajuta să vă gestionați anxietatea. Acestea pot reduce tensiunea din corpul dumneavoastră și vă pot îmbunătăți concentrarea. Încercați să utilizați tehnici de respirație profundă pentru a vă reduce anxietatea. Respirația profundă este un proces în care inspiri pe nas și expiri pe gură. Faceți acest lucru încet și uniform, concentrându-vă pe respirație și modul în care corpul se relaxează Gândirea pozitivă Gândirea pozitivă este o altă modalitate de a gestiona anxietatea. În loc să te gândești la ce ar putea merge prost, concentrează-te pe aspectele pozitive ale performanței tale. Gândiți-vă la cum vă puteți inspira publicul, nu cum puteți eșua. Amintiți-vă că v-ați pregătit pentru această performanță și că meritați cel mai bun rezultat posibil. Stabilirea obiectivelor este o altă modalitate eficientă de a gestiona anxietatea. Stabilește ce vrei să obții cu performanța ta și stabilește obiective specifice. De exemplu, puteți stabili un obiectiv pentru a atrage atenția publicului încă din primele minute ale discursului dvs. sau vă puteți încheia discursul cu fraze strălucitoare și memorabile. Stabilirea obiectivelor vă va ajuta să rămâneți concentrat pe sarcina în cauză și să reduceți anxietatea asociată cu incertitudinea. Mediu de susținere. Spune-le prietenilor sau colegilor despre anxietatea ta și roagă-le să te susțină. Învață să accepți feedback pozitiv și complimente sincere pentru a-ți spori încrederea. În cele din urmă, nu uita că publicul tău nu este împotriva ta și nu vrea să eșuezi. Ei sunt aici pentru a vă asculta și sunt aici pentru a vă sprijini. În concluzie, gestionarea anxietății în timpul vorbirii în public poate fi un proces provocator, dar cu abordările și exercițiile potrivite, vă puteți depăși temerile și vă puteți atinge obiectivele. Pregătirea și practica, relaxarea și respirația, gândirea pozitivă, stabilirea de obiective și un mediu de susținere vă pot ajuta toate să vă gestionați anxietatea și să obțineți succes în performanță. Înscrieți-vă pentru o consultație, vă voi ajuta Numărul de telefon de contact: +7- 926-351-13-23 Dacă materialul v-a plăcut, vă rugăm să faceți clic pe „Mulțumesc” Ca să nu pierdeți nimic interesant, abonați-vă la mine! publicații!