Kognitiva fel är snedvridningar av tänkande som uppstår när en person bearbetar information. Dessa mentala processer inkluderar: Selektiv perception - tendensen att se vad vi förväntar oss att se, ignorera vad vi inte vill se - selektiv uppmärksamhet på bevis som bekräftar våra förväntningar. Kan förklaras med fenomenet falska minnen, där människor bildar minnen utifrån händelser som helt enkelt inte kunde ha inträffat. Dessutom kan en person fortsätta att tro på falska minnen även i närvaro av motsägelsefulla bevis. Summan av kardemumman är att en persons förväntningar formar beteendet, vilket leder till det avsedda resultatet. Detta återspeglas tydligt i den grundläggande forskningen av Rosenthal och Jacobson (The Pygmalion Effect). Beck och andra författare identifierar olika typer av förvrängningar som är karakteristiska för automatiska tankar. Idag kommer vi att prata om en av dem - tankeläsning Denna mentala kategori manifesterar sig på två sätt: Vi antar att vi känner till andra människors tankar. Till exempel: "De tycker att jag är konstig", "Hon gillar inte mig" osv. Vi är övertygade om att andra inte bara kan, utan bör veta vad vi tänker på. Till exempel: "Om han älskar mig, då måste han veta vad jag vill ha på min födelsedag..." eller "Han måste förstå att jag är väldigt trött idag, kunde han inte ha gissat och träffat mig från jobbet?" närmare relationen, desto starkare illusionen. Människor är oförutsägbara. Det finns alltid möjligheten att de kan ändra sig, åtminstone i enstaka fall, av någon speciell anledning. Vi kan inte helt bli av med kognitiva förvrängningar, men vi kan minska deras inflytande på vårt beteende och vårt känslomässiga tillstånd. KBT-tekniken som kallas "Checking the Evidence" kan hjälpa oss med detta. Var specifik om din förutsägelse (till exempel "Han kommer inte att gilla mig och han kommer att vägra prata med mig") läsning. Kan du bevisa att folk faktiskt tänker så här? Finns det bevis för motsatsen Bedöm kvaliteten på bevisen för tankeläsning? Är det tillräckligt högt för att övertyga någon att hålla med dig. Hur kan du bevisa att denna idé är fel? Är det möjligt att kontrollera det på något sätt Baserat på material: 1. Sokratiska frågor i psykoterapi och rådgivning / Waltman S., Codd III R., McFarr L., Moore B. - St. Petersburg: Peter, 20232. 10 dummaste misstag som människor gör / Arthur Freeman, Rose DeWulf - 4:e upplagan, "Peter" 3. Skadliga tankar / Daniel Fryer - Alpina Publisher LLC, 20224. Kognitiv psykoterapiteknik / Robert Leahy - "Peter", 2022