Varje person har ställts inför devalvering sedan barnsben. Det är tätt invävt i våra liv och blir en del av det. Vi nedvärderar både våra egna prestationer, framgångar, känslor och önskningar, och andras. I artikeln kommer vi att titta på vad som ligger bakom denna mekanism, varför det är farligt och hur man lär sig att värdera sig själv. Vad som döljer sig under devalvering och när det inträffar Devalvering är en av psykets skyddsmekanismer. Med dess hjälp försöker hon distansera oss från traumatiska upplevelser och undvika nya. På så sätt försöker psyket minska ångesten och lämna oss i komfortzonen I vilka fall fungerar denna mekanism: När man vill något, men inte kan genomföra det. I det här fallet är det ofta lättare att lugna dig själv med frasen "Jag ville verkligen inte." Till detta kommer rädslan för att döma från andra människor, förlöjligande eller skam - som ett resultat är det uppenbart att det är lättare att ge upp sin önskan än att göra försök att uppfylla den och uppleva en hel palett av känslor , kommer devalvering till "hjälp". Med honom förblir vi i en säker zon, och vi behöver inte uppleva obehagliga känslor, gå in i obekväma samtal och känna obehag av deras konsekvenser i mellanmänskliga relationer. Devalvering kan visa sig genom avund eller dömande i andan av "hon hade bara tur" eller "vem som helst kan göra det." Tack vare det minskar vi åtminstone kort den inre spänningen som uppstår på grund av skam, rädsla och besvikelse hos oss själva. Det är så svårt för oss att kontakta dem att vi flyttar vårt fokus till andra och nedvärderar deras framgångar och egenskaper när människor tröstar varandra. Ofta, när vi delar våra upplevelser, känslor och smärta med någon, kan vi som svar höra "oroa dig inte, allt kommer att bli bra" eller "bli inte fuktig, ta dig samman." Få människor tycker verkligen att sådana ord är tröstande. Devalvering hjälper mer tröstaren, som är rädd för sin förvirring och maktlöshet i en situation när han behöver hjälpa någon annan eller förändra något. Eftersom en person inte förstår hur man hanterar obehagliga känslor, säger han de förment korrekta orden och flyttar därmed tyngdpunkten från sina egna tillstånd. Men istället för att hjälpa, slutar det med att devalvera andra människors känslor. Å ena sidan skyddar devalvering oss. När vi minskar betydelsen av känslor, händelser och önskningar som uppstår är det som att vi tar en smärtstillande medicin och minskar inre spänningar. Men å andra sidan slår sådan "sparsamhet" i slutändan tillbaka på oss. Med henne kan vår relation inte vara nära, men livet kan inte vara fullt. I det här tillståndet saknar vi det. För att förhindra detta skulle det vara bättre att lära sig att värdera dig själv. Hur du hjälper dig att bli av med devalvering. Vad vi kan börja göra för att sluta devalvera oss själva: Lär dig känna igen dina känslor. Vårt känslomässiga tillstånd är en källa till viktig information om oss själva. När vi kommer på vad vi verkligen känner i en given situation, kan vi utveckla medvetenhet. Detta gör att du kan övervaka och stoppa intern kritik. Det är osannolikt att vi känner oss värderade medan vi missbrukar oss själva. För att bli av med devalvering är det viktigt att behandla dina känslor och tillstånd med omsorg, respektera dina egna intressen och önskningar, skapa ditt eget system av värderingar och övertygelser. Det är viktigt att lära sig att ta åt sig äran för sina egna framgångar – oavsett deras betydelse. Kommunicera med stöttande människor. Att ha människor omkring dig som stödjer och delar dina värderingar och framgångar är ett annat viktigt steg som hjälper dig att inte devalvera dig själv Som jag sa ovan möter vi ofta devalvering redan i barndomen. När vi jämförs ogynnsamt med andra barn, skälldes ut för dåliga betyg och omotiverade förväntningar och i princip uppfostras i en kritisk atmosfär. Eftersom vi har ägnat så lång tid åt att lära oss att nedvärdera oss själva, kommer det att ta lite tid att bemästra och utveckla nya färdigheter. I denna fråga kan du även söka hjälp hos en psykolog och i en förtrolig och: 8 961 890 20 66