Cine dintre noi nu este supărat? Abilitatea de a lucra cu furia ta este un instrument foarte puternic pentru autoreglare și succes. Vă aduc în atenție un exemplu de lucru prin mânie din maratonul „Deveniți tu însuți: eliberează-te de ceea ce este inutil”. Te interesează să citești? Pune ❤ și citește. Când am citit sarcina, mi s-a părut ușor, m-am gândit că o voi face repede)) Drept urmare, am stat cu el aseară, m-am spălat la duș și am adormit gândindu-mă la el)) Și azi dimineață tocmai am terminat-o. Sunt de acord cu Diana – una dintre cele mai profunde lucrări. Modelul meu principal este Frustrated Expectations. Și, poate, acest lucru este neașteptat pentru mine... N-am crezut niciodată că sunt atât de exigent cu ceilalți, încât să nu-mi amintesc multe nemulțumiri. În general, nu sunt o persoană deosebit de sensibilă, mă jignesc destul de rar. Dar mi-au venit ușor în minte situațiile de furie)) Cred că nimic nu mă împiedică să reacționez diferit la astfel de situații. Și văd că în unele cazuri deja încerc să reacționez diferit. Dar nu știu dacă ar trebui să reacționez diferit la furia față de mine - când încetinesc și asta acumulează energie ca impuls (acesta este punctul 6)? Simt că această energie este bună pentru mine. Singurul lucru pe care vreau să-l fac este să nu risipesc această energie și să o direcționez către îndeplinirea unei sarcini. Furia: 1. Când planurile mele se schimbă din cauza unor circumstanțe externe (Reacție la așteptările dezamăgite) A. Înțelegeți că nu trăiesc în vid. Și pot fi influențat de treburile celor din jurul meu B. Înțelegeți că îmi pot apăra planul C. Refuzați să-mi schimb planul dacă nu îmi este convenabil2. Când îmi spun direct ce să fac, îmi dau sfaturi pe care nu le-am cerut (Protest împotriva instrucțiunilor părinților) A. Explicați-i cu calm persoanei că îmi încalcă limitele B. Înțelegeți că cel mai probabil persoana nu vrea să pună presiune pe mine, dar vrea ce e mai bun sau pur și simplu nu știe să-și exprime gândul B. Acceptă esența sfatului, curățându-l de directie. Ascultă 3. Când oamenii mint de-a dreptul sau știu că mint. Dezinformat (dezamăgit) A. Spune că știu despre minciună. Dacă vă interesează adevărul, spuneți adevărul B. Înțelegeți că persoana respectivă nu mă minte, ci minte pentru că este obișnuită C. Fiți atent cu această persoană4. Când oamenii nu fac așa cum am spus, în felul lor (Așteptări frustrate) A. Ascultă părerea altei persoane, poate exista o experiență utilă pentru mine B. Nu încerca să controlezi totul - fără intervenția mea lumea nu va pieri C. Înțelege că fiecare poate avea propria părere, respectă opiniile celorlalți5. Când oamenii încalcă regulile (Așteptări frustrate) A. Nu învinovăți o persoană pentru că face ceea ce își dorește B. Înțelegeți că lucrurile nu merg întotdeauna în felul meu C. Înțelegeți că și eu pot încălca regulile6. Mânie pe mine însumi - când sunt prost, încetinește cu ceva acțiune, când sunt indecis (Instrument pentru atingerea unui scop) A. Folosește această energie - fă măcar un pas mic către obiectiv. Nu irositi energie. B. Nu te grăbi, acordă-ți timp7. Furie pe mine însumi - când nu pot refuza ajutorul cu o cerere în detrimentul intereselor mele (Instrument pentru atingerea unui scop) A. Refuz o cerere dacă este în detrimentul intereselor mele B. Înțelege că pot refuza. Și dacă sunt de acord, este alegerea mea B. Veniți cu o soluție câștigătoare8. Când partenerul meu este gălăgios, se distrează, se prostește (Compensație pentru inferioritate) A. Permite-ți să nu fii serios și, de asemenea, distrează-te B. Nu te compara cu o altă persoană C. Permite-ți să fii diferit Resentimente: 1. Resentimente față de un partener pentru a primi atenție de la el (pot face acest lucru conștient și inconștient) (Dorința de a primi dragoste) A. Dă mai întâi, astfel încât persoana să aibă dorința de a da înapoi (căldură, atenție, emoții) B . Cereți atenție, dacă am nevoie B. Uitați-vă mai atent, poate partenerul își exprimă atenția altfel, dar eu nu observ2. Când în aceeași situație o altă persoană este lăudată, dar eu nu sunt (Așteptări frustrate) A. Înțelegeți că persoana respectivă a avut motive să facă acest lucru B. Înțelegeți că!