De la autor: Articolul meu din numărul tipărit al revistei „Sănătate pentru toți” aprilie 2016Ce este stresul și cum poți face față stresului? Un subiect de reflecție de la psihoterapeutul Olga PAKHOMOVA Stresul, prin definiție, este o stare de tensiune psihică care apare la o persoană în timpul activităților în condiții dificile, atât în ​​viața de zi cu zi, cât și în condiții extreme speciale mai ales susceptibile la stres. În primul rând, îi include pe cei care muncesc foarte mult și dorm puțin. Ei se încarcă cu niște obiective nerealiste: trebuie să gestioneze două locuri de muncă și totul acasă trebuie să strălucească, iar temele copiilor lor trebuie să fie completate cu A-uri drepte, iar pentru prânz trebuie să seteze toată gama de feluri de mâncare de la primul, al doilea. și al treilea... De regulă, aceștia sunt perfecționiști maximaliști de la foști studenți excelenți. De asemenea, bărbații nu sunt scutiți de stres, dar de obicei nu se deranjează cu grijile cotidiene, ci își supraîncărcează psihicul cu căutarea succesului și a statutului vizibil - le este frică să nu fie mai săraci decât alții, să nu fie suficient de cool și de succes... deși este vorba și despre femei. Există oameni cu stima de sine în mod evident scăzută și, evident, sunt sub stres constant, deoarece conștiința lor funcționează în mod negativ, în general, natura ne oferă o resursă bună. Un copil mic, fără ezitare, privește deschis străinii în ochi, zâmbește, ia ceea ce are nevoie - totul este în regulă cu el. Dar în cele mai multe cazuri, din păcate, el este crescut prea greu: este atât de urât, este imposibil, faci zgomot, ce vor spune oamenii? toți se uită la tine, vor crede că ești prost manierat... De ani de zile, toată lumea și pretutindeni i-a bătut asta în cap. O persoană crește cu teama că poate deveni o piedică pentru cineva, va fi incomod pentru cineva, se încurcă cu mâinile și picioarele și suprimă orice dorință și voință de acțiune pentru ca mama sa să fie fericită, merită cu comportamentul său care se simte necesar si iubit. El stă și așteaptă instrucțiuni. O astfel de persoană este foarte convenabilă pentru societate. Ce-i mai rămâne? Cum va fi fericit dacă nu își poate permite să se gândească la ceea ce este interesant pentru el?! El este supraîncărcat doar cu preocuparea de a-i face pe ceilalți confortabil în prezența lui. Acesta este stres, iar pensionarii sunt, de asemenea, expuși cu siguranță la condiții de stres. Să luăm, de exemplu, faptul că majoritatea nu au un venit atât de de invidiat, motiv pentru care frica de o catastrofă iminentă continuă. Acest lucru în sine este un stres constant. Iar singurătatea multor persoane în vârstă este, de asemenea, un motiv de stres. Copiii pot locui separat și adesea nu au timp să-și viziteze părinții; Din nefericire. Și, din păcate, adesea. O persoană și-a dedicat întreaga viață copiilor săi, aceștia au crescut, rămâne în afara afacerii - și ce?.. Ar trebui să aștepte sau să ceară nepoți? Acest lucru, desigur, poate prelungi perioada de a simți propria relevanță. Dacă nu există nepoți sau sunt departe sau relația cu copiii nu este cea mai bună? De asemenea, se întâmplă ca o mamă să aștepte dăruire de la fiica sau fiul ei adult și să ceară atenție maximă pentru sine, să se comportă capricios și neputincios ca un copil, neobservând că distruge o ierarhie familială sănătoasă. Când misiunea este îndeplinită, persoana nu se mai simte necesară și apoi corpul începe să lucreze spre autodistrugere. În mod ideal, ar trebui să-ți permiți inițial să te iubești pe tine însuți, nu doar pe copiii tăi și pe soțul tău. Și ai grijă nu numai de treburile celorlalți, ci și de ale tale. Întrebarea este cum te poți răzgândi dacă mama ta a obișnuit să se dăruiască unei persoane dragi de 20 de ani - și să se reorienteze brusc către cineva. altfel, chiar dacă acea altă persoană este ea însăși?! Este real, pentru că este dificil să te reconstruiești peste noapte. Nu este ușor, dar situația este mult mai tristă când mama unei fiice de 20 de ani continuă, la figurat vorbind, să-și șteargă nasul. Atunci va fi greu atât pentru fiică, cât și pentru mamă. Fiica maturizată aceste acțiunidoar mă vor împinge, iar mama va fi jignită: cum se poate, nu am alt sens în viață. Pentru cine și care este bucuria în asta, totul va fi normal dacă fiica adultă se ocupă de propriile ei afaceri și comunică cu iubitul ei, iar mama este ocupată cu propriile afaceri și cu bărbatul ei. Nu este bine că vine momentul în care poți să-ți concentrezi complet atenția asupra ta și asupra soțului tău, care anterior a fost lipsit de asta? Dar nici măcar iubitul soț al mamei mele nu are singurul sens în viață. Are ceva de făcut, ce-i arde sufletul? Pur și simplu un hobby? De obicei, hobby-urile noastre sunt cele care ne fac ochii să strălucească. Adesea vedem că o femeie, cufundată în muncă, încearcă fără succes să găsească sens în activitățile sale. Dar pentru majoritatea, munca, din nefericire, nu este altceva decât un mijloc de satisfacție materială, plăcerea muncii se află pe locul al doilea după componenta sa monetară; Prin urmare, plăcerea ca remediu împotriva stresului poate fi găsită într-un alt mod - printr-un hobby Se știe: nu toată lumea știe ce își dorește (mai ales o persoană confortabilă și foarte educată - vezi mai sus). Cu toții ne naștem incapabili să cântăm și nici cei care au capacitatea de a cânta nu fac excepție. Totul vine când învățăm și niciodată nu este prea târziu pentru a învăța. Cineva va spune: aș vrea să dansez, dar unde la vârsta asta?! Dar o altă femeie, în esență de aceeași vârstă, nu se uită la vârsta ei, ci dansează pentru ea însăși și își găsește satisfacție în ea. Niciodată nu este prea târziu să pornești această dorință de a trăi pentru tine, fără a-ți îngropa capul în nisip... Oamenilor li se recomandă de obicei să facă meditație sau yoga ca o modalitate de a scăpa de stres. Acestea sunt exact mijloacele prin care poți normaliza fondul emoțional. Cu toate acestea, nu toată lumea cunoaște aceste tehnici. Alții pur și simplu nu le acceptă. Ce ar trebuii să fac? Sa ma uit la film? Ia o carte? Dar când ești stresat, lucrurile nu sunt frumoase. Vizionarea unui film sau citirea cărților este doar o distragere a atenției. Băutura este, de asemenea, o modalitate de a scăpa de realitate, de durerea mentală și de sentimentele de deznădejde. Ca să zic așa, modul struțului este să te îngropi în ceva pentru a nu vedea acest stres măcar pentru o vreme. Dar faptul că într-o familie, de exemplu, există un conflict nerezolvat și relații tensionate, acest lucru încă persistă, iar poza struțului nu rezolvă problema în niciun fel. Da, o persoană fie se întoarce de la problemă și încearcă să nu o vadă, fie își întoarce fața către partenerul său, o persoană dragă, spunând deschis: „Relația noastră îmi este dragă, simt asta și asta, vreau să ai dragoste și prietenie, sunt gata să fac asta și asta. Ce ești gata să faci din partea ta? Să gândim împreună.” Aceasta este o opțiune promițătoare. Ce este stresul? Acesta este un stimul vital atunci când trebuie să depășești o situație dificilă, un obstacol care te împiedică să trăiești așa cum îți dorești. Nu pot face față cu ceva. Organismul dă un semnal: ceva nu este în regulă, și se alocă o resursă, adrenalină suplimentară, astfel încât să existe putere pentru a rezolva această situație. Deci trebuie să o rezolvăm. Și dacă o suprimați, atunci această adrenalină va rămâne necheltuită. Pe măsură ce se acumulează, poate crea condiții pentru agravarea stării de stres, care poate duce la depresie, insomnie și alte boli psihosomatice Privește la rădăcină Celebrul psihoterapeut Jure Bihonski le-a spus studenților săi următoarea poveste. O femeie a venit la el pentru consultație cu o plângere că nu a putut face față depresiei. Și o cerere din partea ei: „Te rog să mă vindeci de depresie”. În timpul terapiei, se dovedește că locuiește de 20 de ani cu soțul ei, care o bate constant. Sursa depresiei a fost dezvăluită, dar ce rost are să o tratezi dacă cauza principală nu este eliminată? Femeii i s-a spus: „Nu ai fost suficient de bătut. Revino peste alți 20 de ani.” Dacă o persoană se lasă bătută timp de 20 de ani, înseamnă că are nevoie din anumite motive. Și ce rost are să tratezi depresia dacă această femeie vine acasă, este bătută din nou și „depresivă” din nou? Trebuie să poți avea grijă de tine, iar dacă ești bătut, fă tot posibilul, dar nu permite. Sau doar salvează-te pe tine însuți Oamenii trăiesc adesea „sub presiunea timpului” și nu întotdeauna sub stres.