Noiembrie. Aerul se echilibrează în extrasezon. Zilele devin mai scurte și mai întunecate. Viața de zi cu zi este monocromă. Nici măcar nu-mi amintesc de vacanță, dar există doar mai multe sarcini în fiecare zi. Și cu cât sunt mai multe sarcini și zilele mai întunecate, cu atât stresul și tovarășii săi fideli devin mai aproape: letargie, lipsă de energie, iritație. Ce urmeaza? Sănătate precară, răceli, conflicte cu colegii sau acasă, lipsa de dispoziție Este posibil să nu se „atingă limita”? Dar nu vom intra în subiect, pentru că este multistrat și are multe cauze și consecințe. În schimb, vă propun un exercițiu pe care îl puteți folosi în momentele de iritare pentru a reveni la starea de calm și de lucru Pozați și explorați algoritmul Vrei să-ți spun un secret Ne jucăm cu emoțiile atunci când ne pierdem atenția și ne pierdem în emoții, dar de îndată ce ne scuturăm și numim emoția pe nume, ea își pierde imediat puterea? noi și devine mult mai mic Iar primul lucru care este important de făcut este: când te irită, observi că ești iritat. Acest lucru poate părea stupid sau imposibil din exterior, dar în interiorul situației o poate salva complet De exemplu, dimineața te pregătești de lucru, iar la un moment dat observi că începi deja să întârzii, accelerând. , și fugind din casă. Apoi începe o ploaie ușoară din Sankt Petersburg. Autobuzul spre metrou se blochează într-un ambuteiaj, aglomerat de oameni. Grabeste-te. Și pe deasupra tuturor, cineva vă calcă neglijent pantofii lustruiți. Te simți iritat. Algoritmul îți spune că este important să renunți la situație. - Ce naiba înseamnă asta? Ar trebui să cobor din autobuz și să merg pe jos? Dar acolo plouă, până ajung la metrou voi fi ca un animal ud și voi întârzia și mai mult. Calcă pe picior ca răspuns? Ar trebui să țip la vecinul meu pentru că l-a împins cu rucsacul? Ce pot face? Aici începe distracția. Al treilea punct pe care îl recomandă algoritmul este să nu mai particip la situație, să nu mai hrănesc iritația internă „Nu voi înceta să întârzii pentru că țip la vecinul meu sau merg în ploaie, decât dacă îmi stric complet starea de spirit, decât dacă ceva mai rău. se întâmplă.” În schimb, pot să mă detașez de ceea ce se întâmplă afară și să mă uit la ce se întâmplă în mine. Ce anume ma irita? De ce mă enervez din senin? Ei bine, am întârziat, bineînțeles, ei bine, m-au călcat în picioare, dar sunt mai prețioasă pentru mine și starea mea de spirit este mai prețioasă pentru mine. Poate că adevărul este că nu este prima dată când am întârziat atât de mult și asta mă enervează cel mai mult. Atunci fii atent la lucruri inutile la care le acord prea multă atenție dimineața În timp ce te gândești la toate acestea, iritația va dispărea, pentru că nu-l mai hrănești, respiri și te gândești la altceva, căutând o soluție. și o modalitate de a lua măsuri preventive pentru ca data viitoare să se întâmple altfel. Al cincilea punct, algoritmul recomandă să găsești ceva în situație care să te facă să zâmbești. Îți amintești cu cine ești când te enervezi? De exemplu, mă uit la o șopârlă amuzantă, tocându-și prostește labele, vă îndemn să nu încercați prea mult, pentru că eforturile pot duce la un nou val de iritare. Încercați doar să vă folosiți imaginația. Uită-te in jur. În mod clar au mai rămas aici și alți oameni iritați, dar cu cine arată? Crede-mă, nu vei putea să zâmbești și să fii iritat în același timp Și când ai uitat deja ce era enervant în toată această „grădina zoologică” incredibil de amuzantă, privește situația în ansamblu: fără a judeca ce sa întâmplat. descrie de la început până în acest moment. Chiar în acest moment, autobuzul se apropie de metrou și efectuați ultimul punct al algoritmului - rețineți ce s-a schimbat. Și mergi mai departe cu gândul la cum știi acum să percepi iritația Exercițiul nu a fost inventat de mine. L-am descoperit pe Internet într-o formă ușor diferită, l-am modificat, l-am verificat, iar acum îl împărtășesc cu voi. Versiunea dvs. a algoritmului poate fi mai scurtă sau mai lungă, este important să urmați principiul de bază.