De la autor: Habit Sisters A trăit odată un băiat obișnuit pe nume Andryusha Shumelkin. Și avea obiceiuri - gimp, slob și capricious :))) „Cu gimp, cu gimp, îmi fac patul pentru o oră”! Este vorba despre un desen animat amuzant :) O scurtă poveste despre un băiat cu obiceiuri proaste. Mama a plecat, a fost haos acasă, iar când s-a întors, Andryusha a avut o perspectivă: „Nu sunt eu.. Sunt... Sunt toate obiceiurile mele!” Da! Ei spun că este nevoie de 21 de zile pentru a forma un obicei. Nu contează dacă este bine sau rău. Cum să-ți formezi un obicei util? Iată câteva recomandări simple! 1. Regula unui singur obicei, sau un obicei la un moment dat. Este nevoie de multă voință pentru a forma un obicei. Așadar, asumă un singur obicei la un moment dat. 2. Mic obicei. Este important să nu te concentrezi pe rezultate. Alege cel mai mic obicei și taie-l în jumătate. Apoi, dacă este posibil, înjumătățiți-l în continuare. Poate dubla asta dacă nu ai mai mult de două minute de finalizat. Mănâncă un fruct în fiecare zi. Spălați vasele după masă. Bea 2 pahare de apa pe zi. 3. O dată pe zi. Este important să începi cu mici. Efectuați obiceiul o dată pe zi timp de un minut sau două. Odată ce obiceiul prinde rădăcină, îți poți extinde orizonturile. Dar amintiți-vă de aproximativ 21 de zile! 4. Concentrează-te pe început. După cum se spune, cel mai greu este să începi, dar nici nu este atât de dificil! 5. Bucurați-vă! Creează un obicei pe care îl iubești! 6. Urmăriți-vă gândurile. Este foarte important să urmăriți gândurile - vreau să renunț la tot, de ce este necesar acest lucru etc. 7. Responsabilitate. Dacă spui cel puțin unei persoane despre intenția ta, aceasta este deja valoroasă. În general, puteți participa la maratoane pe aproape orice subiect. Există un grup de sprijin puternic acolo, care nu vă lasă să zburați! 8. Nu rata 2 zile la rand. Regularitatea și stabilitatea sunt importante în formarea unui obicei. În ceea ce mă privește, particip la maratonul „magia dimineții”, durează 21 de zile, dar intenționez să merg la cursul 2 și să continui să întăresc obiceiul de a mă trezi devreme și de a avea un ritual matinal. Vă puteți forma orice obiceiuri care vă ajută să vă îmbunătățiți sănătatea - beți apă în mod regulat, mergeți la culcare devreme, spălați vasele după masă, alergați regulat! O călătorie lungă începe cu primul pas! Le doresc tuturor o călătorie ușoară! Voi fi bucuros să vă văd la consultații !