Schemele cognitive sunt un set de reguli și convingeri pe care o persoană le dezvoltă de-a lungul vieții și prin experiență. Aceste tipare devin parte din gândire și determină comportamentul și modul în care interacționați cu lumea din jurul vostru, cu oamenii și cu tine însuți. Schemele cognitive pot fi numite modele de gândire care îi ajută pe oameni să răspundă rapid la seturi repetate de situații de viață. Cu toate acestea, dacă schema cognitivă nu se schimbă în timp, în funcție de cerințele și cerințele mediului în schimbare, atunci devine dezadaptativă și încetează să ajute. . Tiparele cognitive care și-au pierdut eficacitatea devin cauza emoțiilor negative și a comportamentului neproductiv. Încep să împiedice o persoană să se adapteze la noi situații sau să limiteze capacitatea de a se schimba De exemplu, dacă o persoană a format schema „Totul trebuie să fie perfect”, atunci persoana va începe să-și controleze viața. Sau va ținti ceva care nu este în afara controlului său. Această abordare va duce la anxietate și stres excesiv atunci când o situație neașteptată bate la ușă Dacă o persoană a format schema „Trebuie să am întotdeauna dreptate”, atunci poate deveni un motiv semnificativ pentru conflicte cu ceilalți și dificultăți în construirea relațiilor. Dacă schema cognitivă se dovedește a fi dezadaptativă, atunci în timp efectele negative vor începe să apară din ce în ce mai clar. Impactul negativ asupra stării psihologice va crește, de asemenea, dacă o persoană se afla în mod regulat în situații dificile și singura lui soluție a fost să evite problema, atunci un astfel de model poate duce la izolarea socială, un sentiment de singurătate profundă și socială. fobie. Și cu cât o persoană folosește mai des acest tipar, cu atât consecințele sunt mai tangibile, cu atât își dorește mai mult să fugă. Cercul este închis. Schemele cognitive pot fi schimbate. Pentru a face acest lucru, o persoană trebuie să realizeze deficiențele tiparelor sale de comportament și să le privească critic. Psihoterapia va ajuta la evitarea creșterii tiparelor cognitive dezadaptative. Abordările cognitiv-comportamentale, inclusiv REBT, au ca scop identificarea tiparelor de gândire care interferează și înlocuirea lor cu altele mai productive și constructive..