В живота ви е настъпила ситуация, когато прекрасният навик да ядете започва да ви носи страдание, излишните килограми ви пречат да водите активен живот и вие, изтощавайки се с диети и фитнес, апелирайки към силата на волята си, стигате до извода, че „Всичко е безполезно!“ В тази ситуация тази статия ще ви бъде полезна, защото всеки знае, че почти всеки човек с наднормено тегло, който иска да го загуби, въпреки че смята себе си за ас в областта на отслабването, но, за съжаление, не може да се отърве от него и е търси подкрепа. Нека се опитаме да разберем какви могат да бъдат психологическите причини за наднорменото тегло и какво да правим, когато „килограмите дойдат неканени“. Наистина, днес проблемът с наднорменото тегло става все по-актуален. Интернет е пълен със заглавия „как да отслабна“, „ефективни диети“, „лесен начин за отслабване“, „идеална фигура“. В борбата с този проблем, разбира се, всички средства могат да бъдат добри, включително различни диети, лекарства, изтощителни тренировки във фитнеса и различни козметични процедури. Всички тези средства, от една страна, могат да бъдат ефективни, но от друга, те премахват само следствието, а не истинската причина за натрупаните килограми, която в повечето случаи е именно в областта на психологията, а само малка част се отнася до проблемите на метаболитните нарушения.B В кръговете на психолози, психотерапевти, психоаналитици има мнение, че причините за наднорменото тегло могат да бъдат различни вътрешни конфликти (могат да се появят както в ранна детска възраст, така и в юношеството, по-съзнателна възраст ), ниско самочувствие, незадоволени нужди, някакъв вид „натоварване“ от миналото или реакция на психиката към нещо значимо в живота (например стрес, загуба, промяна в живота), както и начин на „ изяждане” на емоции, защита на собствените граници или избягване на близки отношения. Най-често това могат да бъдат редица фактори за наднормено тегло, по-рядко - причината се крие в едно нещо, за психологическа подкрепа, хората се обръщат към искането „наднормено тегло“, за което наистина има много причини, всеки случай има своя собствена история и съответно индивидуален подход към решаването на проблеми. Но все пак по-честата причина днес е именно „изяждането” на емоциите и всякакви преживявания (като най-честият защитен механизъм) поради натрупването на неизразени чувства (като например „нося всичко, което имам!”, напр. , страхове, сълзи, негодувание, раздразнение). Така храната за човек става възможност за намаляване на нивото на емоционална реакция към някакво събитие (стресова ситуация). От психологическа гледна точка, в тази ситуация, чрез натрупване и потискане, игнориране на емоциите, човек се отчуждава от себе си. Също така не са необичайни ситуациите, свързани с емоциите, когато човек предявява някакви прекомерни изисквания към себе си, лишавайки се от много удоволствия и по този начин компенсира тази грешка с помощта на храна, опитвайки се да запълни емоционалната празнота. В ситуации, свързани с емоции и чувства, си струва да се има предвид и да не се забравя, че храната доставя на човек удоволствие, ако той наистина е изпитвал глад преди това. Отдавна е известно, че нагласите, заложени в детството, преследват човека през целия му живот причината за наднорменото тегло може да бъде и подчертаването на собствената значимост по този начин като следствие от ниското самочувствие, което се простира от детството, когато детето развива липса на самоуважение поради това, че родителите му игнорират него и неговите нужди в детството и техните неконструктивна критика към него. В този случай не бива да забравяме и различни видове оплаквания от детството, непреживени болезнени ситуации или психически травми от детството, които като бреме от миналото могат да станат причина за излишните килограми наднормено тегло, ако причината е в областта на психологията ? Всички знаятпрепоръки за това как да отслабнете, които са свързани с физическите причини за наднорменото тегло (преяждане, заседнал начин на живот, неправилно хранене) и се свеждат съответно до броене на калории, наблюдение на диета и физическа активност. Когато търсите отговор на въпроса „как да се справите с наднорменото тегло“ от психологическа гледна точка, струва си да вземете предвид, че, разбира се, всяка ситуация е индивидуална, но все пак има общи методи, психологически инструменти, които могат ви помогне да се справите сами, следователно, ако искате да свалите излишните килограми, следвайте прости препоръки: Отговорете си на въпроса наистина ли ви пречи наднорменото ви тегло в живота, каква е вашата полза или какво е положителното във факта, че тежиш ли точно това, което тежиш сега? Какво печелите от теглото си? Какво не искате да гледате, когато тежите същото като преди, каква е разликата в двата ви живота, преди и след това, ако наистина сте готови да се борите с наднорменото тегло, тогава намерете вътрешен, положително формулиран мотив за борба? излишни килограми, тъй като външната мотивация може да предизвика вътрешно съпротивление, но, както знаете, за да постигнете всяка заветна цел (вашата цел е да отслабнете), трябва да вярвате в себе си, да виждате целта и да не виждате препятствия. какво точно означават думите "голям човек"? Достойнство? Увереност? Сила? Доброта? Може би подсъзнателно мечтаете да станете по-големи, по-обемисти, по-уважавани, тогава се опитайте да намерите достойни модели за подражание - хора, които са успешни, мили, благородни, уверени в себе си и в същото време слаби защитната реакция на тялото към вътрешния дискомфорт, така че започнете, като се опитате да слушате тялото си и да уловите вътрешната причина, довела до наднорменото тегло. Ако наднорменото тегло е свързано с незадоволени нужди, тогава, за да създадете нов стимул да изпитвате радост, измислете ритуал, който можете да използвате вместо храна, когато е необходимо, намерете си нови хобита и хобита, променете начина си на живот, общувайте колкото се може повече възможно, започнете Нови запознанства. Ако е стрес, тогава се научете да се отпускате ефективно (слушайте медитация, вземете гореща вана), овладейте техники за поведение в конфликтни и напрегнати ситуации, започнете да планирате собственото си време (например 1 час на ден, когато правите само себе си), опитайте се да изразите емоциите си, не крийте настроението си, не дръжте болката в себе си, физическата активност също помага да изхвърлите емоциите. Ако това е ниско самочувствие, тогава развийте независимост и самоувереност; автотренинг, медитация и утвърждения могат да помогнат тук. Ако причината за наднорменото тегло, както ви се струва, е в детството ви, най-вероятно ще имате нужда от подкрепата на психолог, отговорете си на въпроса, когато искате да ядете - наистина ли сте гладни? Кой иска да яде: вашият стомах или вашите навици? Когато искате да ядете нещо, научете се да различавате дали желанието да ядете нещо се основава на глад или психологически причини. Съответно яжте само когато сте гладни. Всяка мисъл, която имате, е нагласа, която влагате в психиката си. Ако мислите позитивно, подсъзнателно предизвиквате създадения желан образ за себе си и давате подходяща команда на тялото си, използвайте това в борбата с наднорменото тегло, ако все още ви е трудно да се справите с настоящата ситуация, имате желание и сила да подредите чувствата и мислите си и се нуждаете от подкрепа. Може би си струва да се свържете с психолог и да се подложите на психотерапия, чиято цел е да откриете и да преодолеете причините за наднорменото тегло сложни и системни и опитът да разберем причините за излишните килограми може да отнеме много време и усилия. За добър резултат трябва да имате силна мотивация да се борите с наднорменото тегло, да разберете истинските причини за него и да разберете какви нужди са скрити..