Terapia cognitiv-comportamentală pentru viață Bună ziua, dragi abonați și prieteni, îmi continui seria de articole care vorbesc despre modul în care terapia cognitiv-comportamentală poate îmbunătăți viața Sarcina principală a terapiei cognitive este de a învăța o persoană să-și scoată în evidență gândurile rele, care o conduc la emoții, sentimente și experiențe negative și, la rândul lor, la un comportament negativ , interpretarea noastră mentală a evenimentelor și a fenomenelor întâlnite în viață. Această interpretare constă în trei niveluri ale procesului cognitiv Un bun exemplu este cu un pahar de bere))) pe suprafața căruia există spumă în mijloc, berea în sine și sedimentul în partea de jos. Voi vorbi despre gânduri involuntare, automate, negative, care, așa cum se arată în imagine, se află la suprafață. Le voi numi NNM pe scurt. După cum a spus Aron Beck, aceste gânduri sunt automate, deoarece apar constant în cap și seamănă cu un flux rapid de conștiință sau de fundal care merge cu direcția principală a gândurilor noastre. Se numesc automate pentru că sunt ca artificii, apar în cap și ies, iar emotiile simptomele pe care le provoaca pot dura zile si saptamani. De exemplu, întârzii la un avion, blocat într-un blocaj de trafic și îți reproșezi: „Sunt un prost, fac totul în ultimul moment și în alte zeci de situații în care ne aflăm, acest ticker de”. gândurile negative, criticile și evaluările funcționează. Este ca un mocir care ne trage constant în negativitate. Prin urmare, în prima etapă, pentru a-ți schimba viața, trebuie să înveți să observi aceste gânduri și să înțelegi cum afectează Victor are 37 de ani. Născut într-o familie de militari. Părinții lui au fost foarte severi cu el în copilărie, l-au lăudat puțin și i-au subliniat constant inconsecvența cu semenii, prietenii sau unele idealuri. Familia avea un sistem strict de cerințe pentru Victor, pe care trebuia să le îndeplinească: să fie un student excelent, să se întoarcă acasă cel târziu la ora 22:00, să comunice cu acei prieteni care îi plăceau părinților lui etc. În momentul de față, este antreprenor și își propune adesea scopuri și obiective imposibile, din care experimentează o nemulțumire constantă față de sine și de rezultatele cărora le-a obținut. Practic nu m-am prezentat niciodată acasă, din moment ce e greu să delezi puteri subordonaților și a trebuit să fac eu multe. Din cauza situației dificile asociate cu pandemia, afacerea sa a intrat practic în faliment, iar soția sa a anunțat că pleacă și ia copiii. Pe fundalul acestei situații, el a început să aibă o criză gravă și o depresie severă. Terapia cognitiv-comportamentală l-a ajutat pe Victor să se privească din exterior, să ia o poziție meta și să învețe să-și înțeleagă gândurile distructive și credințele de bază distructive despre Nevaloarea lui , dacă o persoană are depresie sau un fel de afecțiune stresantă, aceste gânduri ale NMMG îl vor convinge în dialogul intern că este lipsit de valoare, rău, neatrăgător, singur. Într-o postare pe blog, vreau să vă arăt un exercițiu simplu ajutați la identificarea NMJ, accesați https://www.b17.ru/blog/tekhniki_kognitivnoj_terapii/============================ =================================================== =======Mă voi bucura 👍 ))) dacă te văd printre abonații mei și ocazia de a împărtăși lucruri utile și interesante cu tine👍 ) Și dacă ți-a plăcut articolul meu și m-ai ajutat într-un fel, distribuie-l pe rețelele sociale, poate că va ajuta și pe altcineva. Vă mulțumesc) Vă puteți abona la toate articolele și notele mele de blog aici Înscrieți-vă la cursul „Lucrul cu nevroza și creșterea rezistenței la stres” Cartea mea pentru persoanele care doresc să-și îmbunătățească relațiile și să iasă din codependență Cursurile mele pentru psihologi care doresc să deveniți profesioniști © Copierea și retipărirea articolelor este permisă numai cu indicarea dreptului de autor. Psihologul clinician Vyukov A.S. 2020. Toate drepturile rezervate.