Ibland måste du ändra din vanliga livsstil eftersom vissa händelser gör sina egna justeringar: till exempel har arbetsbelastningen ökat, din hälsa har försämrats eller att du precis har blivit mycket trött och bestämde mig för att ta en paus I den här publikationen bestämde jag mig för att dela med mig av min personliga erfarenhet av hur jag lyckades återgå till träningen på en regelbunden basis 2022. Mitt huvudmål var att öka uthålligheten i kroppen och att kroppen skulle bli mer vältränad. Jag genomförde enkla program: Jag valde helt enkelt ut flera videor med träning för olika muskelgrupper och kombinerade dem. Till en början var det svårt för mig att bestämma mig: antingen var jag inte på humör, eller så hade jag tid eller så var jag lat. Även när jag satte upp ett tydligt mål för mig själv saknades det fortfarande något för att jag skulle komma igång. Jag kanske väntade på inspiration, jag vet inte säkert. Men eftersom jag inte började plugga blev mitt humör bara sämre. Jag skällde till och med på mig själv och jag hade tankar som: "Men jag kunde redan ha pluggat i en hel månad." Jag bestämde mig precis för att göra minst ett träningspass om dagen (10-15 minuter) i en månad. Kärnan i idén var att du måste agera trots negativa tankar och känslor. Du bara tar det och gör det. Så här kom jag överens med mig själv. Först körde jag verkligen ett pass om dagen, men med tiden ville jag göra mer, jag kände mig starkare och lektionen varade i 20-25 minuter. Jag gillade att träna, jag gillade att jag inte avvek från planen och allt fungerade för mig. Experimentet var lyckat, jag tränade inte ens 30 dagar i rad, utan mer än 60. Sedan minskade jag lite på antalet klasser och började träna 4-5 gånger i veckan. Nu har jag paus igen, jag. Jag tränar inte och jag kommer att återgå till fysisk aktivitet igen. Jag har gjort det här förut, men varje gång är det lika svårt som första gången. Avslutningsvis kommer jag att skriva de viktigaste rekommendationerna som jag skulle vilja ge till alla som återupptar träningen framgång, då, helst, de första veckorna, ge dig själv en lättare belastning än den var före pausen, och öka den gradvis. På så sätt kommer du smidigt att integreras i processen, och det kommer inte att finnas någon stark önskan att sluta med det du påbörjade. Det är också viktigt att förstå varför du ska träna, för om det inte finns något tydligt mål, så ska du inte förvänta dig hållbar motivation. Jag hjälper dig att bli av med överätande och normalisera näringen genom att arbeta med ditt känslotillstånd.