Anxietatea este o emoție care include îngrijorarea, îngrijorarea și tulburarea interioară. Cel mai adesea, anxietatea este asociată cu senzații neplăcute în corp, gânduri înspăimântătoare și alte lucruri nu foarte vesele. Ce este anxietatea și cum să o rezolvi Anxietatea vine în intensități diferite. Dacă somnul este tulburat, depresia se intensifică și apar gânduri de sinucidere, ar trebui să solicitați ajutor de la specialiști. Mai mult, acum multe organizații oferă asistență psihologică gratuită. Anxietatea este constantă și situațională. lumea înconjurătoare care poate indica un pericol Anxietatea situațională este asociată cu un vârf brusc brusc. Acest lucru, de exemplu, se întâmplă dacă aveți un atac de panică. Următoarele lucruri ajută la scăparea de anxietate (sau măcar la reducerea ei): Mișcări ritmice și exerciții aerobice (cel puțin 10 - 15 minute pe zi). Acasă, aceasta poate fi mersul pe jos, gimnastică sau genuflexiuni, pe stradă - mers pe jos sau alergare. Acest lucru vă ajută să vă distrageți atenția, crește producția de endorfine, ameliorează stresul, îmbunătățește starea de spirit și somnul. Regularitatea este mai bună decât intensitatea să ai grijă de corpul tău. Poți să faci o baie sau un duș, să gătești ceva delicios sau să îți ții mâinile ocupate. În general, orice vă va ocupa din punct de vedere fizic. O conversație pe subiecte abstracte cu o persoană care îți place, un film bun, muzica ta preferată, o carte interesantă. Da, cel puțin curățarea este un dublu beneficiu Practicați meditația sau relaxarea, întinderea. Nu toată lumea reușește să mediteze la început, dar important aici este să încerci în continuare. Puteți găsi audio sau video utile pe Internet Limitați timpul petrecut urmărind știrile. Acordați-vă un timp special pentru asta, de exemplu, o jumătate de oră dimineața și după-amiaza, și nu le citiți în alte ore. Dacă cineva seamănă panică sau țâșnește emoții care îți sunt neplăcute, ar trebui să te izolezi de astfel de oameni. Acest lucru se aplică nu numai contactelor personale, ci și rețelelor sociale. Blocați oamenii care nu vă plac. Deshidratarea este adesea un motiv de îngrijorare. Nu vă pierdeți simțul umorului. Acest lucru vă ajută să priviți situația dintr-o perspectivă diferită și activează zone ale creierului care suprimă anxietatea. 30 - 40 de minute sunt suficiente pentru a da drumul la Ritualuri. Este foarte important să faci ceva familiar care să-ți ofere un sentiment de încredere și control asupra situației. Puteți apela linia fierbinte sau contactați un psiholog personal sau online. Nu poate deveni mai rău.