FORMULAREA O CERERE: CUM SE ÎNCEPE A MANIFESTE (Articol pentru cursul despre solicitări și contracte) Mulți oameni vor să „nu le fie frică” să se manifeste. Pe rețelele de socializare, de exemplu, fie scrieți un blog, fie pur și simplu fiți mai relaxați în compania prietenilor sau colegilor. Din punctul de vedere al psihologului, o astfel de stabilire a obiectivelor... este inutilă probabil ați crezut că problema este în particula „nu”, așa cum subconștientul nu o percepe. Există o astfel de opinie (este destul de controversată; nu toți psihologii cred în ea). Dar mai multe despre asta altă dată Faptul este că însăși sarcina de a „nu-ți fi frică” este imposibilă, pentru că nu există psihic care să nu se teamă. Încercările de a opri frica nu fac decât să o întărească. Să formulăm sarcina astfel încât să fie fezabilă și să fie clar ce acțiune anume trebuie luată. Pentru a putea scrie instrucțiuni de genul „fă-o o dată, fă-o de două ori”, cât să cântărești în grame, ce să faci mai exact. Când formulăm „să nu-ți fie frică”, devine neclar ce măsuri trebuie să luăm. Se dovedește ca într-o glumă: - Soareci, deveniți arici, atunci animalele din pădure nu vă vor mânca. Adică, instrucțiunile sunt imposibil de urmat. Indiferent cât de mult ți-ai spune „nu-ți fie frică”, nu poți să o faci Uneori ei o spun așa: „fii-te și fă-o”. Acest lucru este deja realizabil, dar dificil. Aceasta este calea pentru Eroi, pentru cei cărora le place să depășească. Imaginați-vă o persoană care rezolvă problemele în acest fel, trecând prin frică, prin eu nu pot. Să intrăm într-o altă glumă: „Sunt o pasăre puternică și mândră, dar ce prost sunt să vin aici cu tine.” Acum încearcă să angajezi și un client pentru o astfel de muncă pentru a aprecia manifestarea ta, privește cu amabilitate manifestarea ta”. Aici este clar ce anume să faci: de fiecare dată când te arăți, arată-ți bunătate față de tine. De exemplu: - prețuiește-ți manifestarea, fii de acord că aceasta este o parte importantă a vieții, - prețuiește-te, tratează-te ca pe o persoană dragă indiferent de rezultatele obținute, - laudă-te chiar și pentru rezultate mici, - acordă o atenție de zece ori mai mare la ceea ce ce merge, nu ce nu merge, - compară-te cu tine însuți ieri, și nu cu idealul, - privește-te din exterior cu un zâmbet. Este clar ce anume să faci. Este clar exact cum. Este clar cum să înveți asta, cum să îmbunătățești abilitățile. În plus, în acest caz nu ne suprimăm sentimentele și în același timp minimizăm lupta internă. În consecință, psihoterapia devine o plimbare plăcută și nu o cale de suferință. Desigur, aceasta nu este singura modalitate de lucru și puteți veni cu mai multe. De exemplu: - Lasă-mă să te învăț cum să te aperi și să răspunzi criticului interior la criticile sale. (Te voi învăța cum să te aperi când cineva te critică). Cu o astfel de protecție, vei fi mult mai puțin frică - Lasă-mă să te învăț cum să fii mai îndrăzneț. - Lasă-mă să te învăț să deosebești temerile reale de cele iraționale. Poți să mergi pe căile psihanalitice, de exemplu: - Să înțelegem motivul pentru care te intimidezi în mod regulat și mecanismul prin care o faci, hai să-l raportăm la copilăria ta. Și până la urmă, să lăsăm aceste temeri (transferuri) în copilărie. Veți înțelege că nu vă este frică de ceea ce se întâmplă în prezent, ci de ceea ce s-a întâmplat în trecut. Dar aceste temeri nu au nimic de-a face cu prezentul. Și atunci, în prezent, îți va fi mult mai puțin frică, în general, despre asta este vorba. Formularea cererii este totul pentru noi. Pe măsură ce îl formulăm, vom lucra. Merită să petrecem ceva timp pentru asta, pentru că atunci trebuie să îndeplinim această sarcină. Dacă stabilim sarcina în mod nerealist, nu o vom duce la bun sfârșit și vom cădea în neputință. (Am un alt articol despre asta, „De ce este necesară neputința?”) Este mai ușor să acordați atenție imediată stabilirii unui obiectiv ------------------ Dacă doriți învață cum să formulezi cereri cu răceală, vino la curs: https://mpl12.ru/portfolio-item/struktura-sessii-zapros-i-kontrakt-onlajn-kurs-dlja-psihologov )