Acum este firesc să trăiești anxietate, frică și chiar panică. Dar acest fapt nu ușurează cu nimic. Anxietatea ne epuizează resursele mentale, ne deprimă starea de spirit și ne privează de puterea fizică și morală. Este foarte important să menținem o minte treaz și să ne ajutăm. Pentru că, păstrându-te pe tine însuți, poți fi de folos altora. Vă voi împărtăși un fel de instrucțiune, în urma căreia vă puteți simți mai bine.1. Limitați-vă de la informații dificile și traumatizante. Nu căuta fapte noi și noi în feed. Nu citi comentarii, nu participa la dezbateri. Războiul informațional nu ajută cu nimic, ci doar intensifică confruntarea. Fii informat, dar nu te îneca în ea.2. Umple-te cu alte informații, astfel încât să nu existe vid. Citiți cărți, ascultați muzică sau discutați despre subiecte abstracte. Încercați să continuați să trăiți.3. Dacă aveți atacuri de panică, așteptați. Oprește-te și respiră: inspiră (4 numără), ține (1 numără), expiră (8 numără). Această tehnică va schimba raportul dintre oxigen și dioxid de carbon din sânge și va deveni mai ușoară.4. Trăiește aici și acum. Anxietatea te face să desenezi imagini înfricoșătoare ale viitorului. Dacă nu ești un clarvăzător ereditar, atunci nu ar trebui să ai încredere în aceste gânduri. Încearcă să te concentrezi pe realitate, chiar dacă aceasta nu te face fericit. Încercați să gândiți pozitiv. Acest lucru este cu adevărat important.5. Consultați tehnica de a scăpa de anxietate pe canalul meu - watch6. Încercați să vă concentrați asupra mediului înconjurător. Caută binele acolo unde pare să nu existe. Căutați aceste momente de bucurie, încercați să nu vă copleșiți.7. Dacă se poate, îmbrățișează mai mult Vreau să anticipez imediat comentariile supărate. Nu încurajez pe nimeni să renunțe și să se relaxeze. Dacă poți ajuta cu adevărat cu ceva, dacă ai dorința și capacitățile, ajută-te. Dar suferința, plânsul și panica nu vor aduce niciun beneficiu nimănui. Compasiunea și empatia nu înseamnă că toată lumea ar trebui să intre în doliu acum. A cere oamenilor să sufere pentru întreaga lume nu este corect. A numi acei oameni care continuă să trăiască insensibili este aceeași nesimțire. Ai grijă de tine și de psihicul tău, ne va fi de folos tuturor. Îmbrățișăm lumea