Este important să regândim limbajul pe care îl folosim în jurul emoțiilor pentru a combate stigmatizarea. Termeni precum pozitiv/negativ, bun/rău implică faptul că unele emoții sunt de dorit, în timp ce altele ar trebui evitate. Cu toate acestea, toate emoțiile sunt naturale și servesc unui scop așteptarea că emoțiile sunt de dorit și recunosc în schimb că senzațiile fizice pot fi neplăcute În terapie, mulți clienți descriu „a rămâne blocați în emoții” și trebuie să „suportă doar până trec”. Consider că acest mod de a gândi este ineficient, deoarece tolerarea emoțiilor implică o lipsă de autonomie față de experiențele cuiva nu le plac, inclusiv atacul, abuzul, trauma și lipsa consimțământului. Uneori, emoțiile pot simți ca un atac asupra corpului. Ele pot veni fără avertisment și pot dura mai mult decât ne așteptăm, spre deosebire de a fi atinși fără consimțământul unei alte persoane, noi suntem responsabili pentru propriile noastre reacții emoționale, astfel încât să puteți începe să le procesați pentru tine însuți că trăiești o emoție neplăcută. Eticheta. Ai un cuvânt pentru a exprima emoția? Îl poți defini ca anxietate, stres, tristețe? Dacă vă lipsește limbajul, vă puteți gândi la un cuvânt care ar putea exprima acest sentiment? Fii atent la ceea ce se întâmplă în corpul tău. Te simți strâns? Unde este? Simți tensiune? În ce zone? Pune mâna pe acele părți ale corpului în care simți emoția și „respiră în acest loc”. Încearcă să descrii senzațiile cât mai detaliat posibil. Este acest sentiment în mișcare? În ce ritm? Se simte greu sau ușor? Se poate compara cu ceva? Lipicios? Mai fierbinte? Are o culoare, o formă Folosind una sau mai multe dintre aceste tehnici, vei învăța să-ți recunoști emoțiile și să înțelegi ce se întâmplă cu tine. Mai multe postări utile pe canalul Telegram - urmați linkul