Vă aduc în atenție o modalitate de a reduce furia. Furia este o emoție la fel de naturală ca frica, bucuria și surpriza. Cu toate acestea, puterea sa distructivă este de multe ori mai mare decât cea a altor emoții și este adesea îndreptată spre sine. De obicei, suprimarea forțată a agresiunii provoacă o senzație de plenitudine în cap și piept, pulsații în tâmple. Furia acumulată simbolic „explodează”, „se împroșcă”, „explodează”. Învață să nu-l reții, ci să-l lași să plece, astfel încât să nu „țâșnească apă clocotită” în jurul corpului tău, ci pur și simplu „să curgă într-un flux lent”, fără să arzi pe nimeni sau să te distrugi pe tine însuți un moment în care nimeni nu te va deranja. Stați confortabil și imaginați-vă un ulcior în care curge apă de la robinet. Urciorul poate fi orice, poate fi pe masă în fața ta sau în mâinile tale. Simțiți-i prezența în întregime. Vezi cum apa o umple până la refuz și... Ce se întâmplă mai departe? Toarnă din ulcior? Nu a explodat, iar apa curgea pe măsură ce curgea. În același timp, simțiți bucurie liniștită și relaxare corporală. Simțiți că nu s-a întâmplat nimic rău. Această meditație poate fi făcută zilnic. Petrece 10-15 minute pe zi într-o contemplație interioară liniștită și simți cum îți scade nivelul de furie. Această tehnică de gestionare a emoțiilor te va ajuta să reduci eliberarea agresivității și intensitatea acesteia. În fiecare situație stresantă, în care în mod obișnuit luați o poziție de luptă, strângeți strâns dinții, ca un prădător înainte de un salt, apoi reveniți la acest exercițiu, imaginându-vă cum tot ce este inutil este turnat calm în spațiul din jur, absorbit în pământ și transformat acolo. Acest exercițiu nu schimbă comportamentul obișnuit (aici este nevoie de lucru pe termen lung cu un psiholog), totuși, poate fi primul pas către stăpânirea emoțiilor și controlul voluntar asupra lor Zhuravleva Puteți cere oricând ajutor dacă vă este greu să faceți față! Înscrieți-vă pentru o consultație (online/offline) prin telefon.+7(982)482-64-79