Dacă vă simțiți anxios și hotărât să profitați la maximum de terapie de la început, poate fi foarte util să vă pregătiți din timp pentru prima întâlnire. În orice caz, prima ședință este un pas uriaș către îmbunătățirea stării tale psihologice. Următoarele îndrumări vă vor ajuta să vă pregătiți pentru prima dvs. sesiune de terapie:1. Nu urma doar recomandările Deoarece relația terapeutică este unul dintre cei mai importanți indicatori ai succesului în terapie, cel mai bine este să faci niște cercetări preliminare și să alegi un terapeut care are experiență directă cu problemele tale. Deși cineva pe care îl cunoașteți sau la care vă interesează poate cunoaște pe cineva care vă poate sugera ca specialist, asigurați-vă că acea persoană este specializată în ceea ce vă deranjează.2. Decideți „De ce” aveți nevoie de terapie O întrebare frecventă pe care o pun psihologii la prima întâlnire cu un client este ceea ce l-a adus pe client la terapie. Obiectivele clientului îl ajută pe terapeut să contureze un plan pentru ceea ce vor include sesiunile de terapie. Faceți o listă cu simptomele dvs., inclusiv gânduri anxioase, emoții dificile, comportament dezadaptativ, experiențe traumatice din trecut, situații stresante actuale și factori declanșatori. Deși nu trebuie neapărat să formulați o listă detaliată a problemelor și a obiectivelor dvs., înțelegerea principalului motiv pentru care căutați ajutor vă va ajuta să vă simțiți pregătiți pentru prima consultație cu un psiholog vrei să ieși din terapie, reflectă și notează-ți gândurile. Procesul ar putea arăta astfel: luați 10 sau 15 minute pentru a vă gândi la obiectivele terapiei. Alegeți un loc liniștit și confortabil, unde nu veți fi deranjat. de exemplu, bând o ceașcă de ceai. Redați muzică sau scrieți în tăcere, orice vă ajută să gândiți, concentrați-vă mai întâi pe obiectivul final: cum doriți să simțiți, să gândiți și să acționați după ce ați lucrat cu un psiholog? Puteți folosi o tehnică de brainstorming, notând liber tot ce vă vine în minte și apoi organizați-vă ideile. Apoi scrieți ce vă împiedică să vă simțiți așa acum, dacă vă faceți timp pentru a decide ce este important pentru dvs oferiți dumneavoastră și terapeutului dumneavoastră un punct de plecare solid pentru a obține beneficiul maxim din terapia dumneavoastră.3. Faceți o listă de subiecte de discutat Prima dvs. vizită la un psiholog poate fi incomodă. La urma urmei, te întâlnești cu un străin pentru a discuta lucruri despre care s-ar putea să nu te simți confortabil să vorbești. Faceți o listă în jurnal cu subiectele pe care ați dori să le discutați la prima întâlnire. De unde să începeți? Problemele cu care vă confruntați în prezent și pe care ați dori să le discutați în sesiunile viitoare (menționarea subiectelor în avans va ajuta terapeutul să planifice conținutul întâlnirilor viitoare sau circumstanțele de viață care v-au determinat să căutați ajutor). ați căutat deja să vă ajute să vă simțiți mai bine Informații despre trecutul dvs. personal (starea dvs. civilă, evenimente semnificative etc.) De cât timp vă confruntați cu dificultățile actuale (de exemplu, dacă aveți anxietate socială). ? tu de ani de zile sau a apărut nu cu mult timp în urmă?).4. Deschidere și onestitate în relația cu psihologul dvs. Țineți cont de faptul că onestitatea este esențială pentru succesul terapiei. Pentru ca specialistul tau sa te ajute, el trebuie sa stie ce ti se intampla. Nu ar trebui să te critice. Și-a ales profesia pentru a-i ajuta pe oameni să-și îmbunătățească sănătatea mintală și bunăstarea, mai degrabă decât să înrăutățească lucrurile. Toți profesioniștii au responsabilitatea etică de a proteja informațiile pe care le partajați cu ei. Cu excepția câtorva circumstanțe rare, cum ar fi dacă există o amenințare)