В предишна публикация писах за защитното поведение и как е препоръчително да го изоставим? Това са действията, които човек предприема, за да се опита да намали тревожността си. Но в дългосрочен план такова поведение само прибягва до защитно поведение, защото му се струва, че е по-безопасно: употребата на наркотици, включително алкохол; приемане на успокоителни, прибиране на врата и повдигане на раменете (човекът сякаш се крие); ) Петя се страхува да лети със самолети. Най-много го плашат моментите на излитане и кацане. Всеки път, когато се появи страх, той стиска здраво облегалките на седалката и понякога затваря очи. Така Петя смята, че е по-сигурен. 2) Маша изпитва страх всеки път, когато се качва с асансьора. Преди да влезе в асансьора, тя внимателно оглежда вратите, за да се увери, че работят добре. След като влезе вътре, Маша слуша всички звуци, опитвайки се да разбере дали има звук, който предвещава проблеми. Тя се грижи да намери бутона за обаждане за помощ, за да знае точно къде може да натисне в неочакван момент 3) Алексей си търси работа, но много го е страх да ходи на интервюта. Следователно той произнася всички възможни варианти за диалог стотици пъти в главата си, измисляйки идеални отговори на различни въпроси. Преди интервюто Алексей пие успокоително, за да го направи по-малко нервен.4) Кристина се страхува, че пристъпите на паника, които й се случват, могат да се появят в най-неподходящия момент и тя ще се почувства неудобно. Вече е осъзнала, че когато е притеснена, пристъпите на паника се появяват по-често. И тя започва да се тревожи веднага след като излезе от апартамента си. Ето защо, по време на срещи с приятели или познати, момичето избира кафене, където винаги има тоалетна, за да може да се оттегли възможно най-скоро и да изчака пристъп на паника там. Когато осъзнае, че е предвидила този момент, тя се чувства по-сигурна. Кристина също обикновено веднага си поръчва чаша вино. В крайна сметка, когато пие, тя става по-спокойна. Всички герои се опитват да се защитят в тревожни ситуации, използвайки различни средства и техните чувства в него. Подобно поведение засилва убеждението на човека, че тревожността и събитията, свързани с нея, са много опасни и че той няма да може да се справи с тях. Такива мисли, от своя страна, го карат да се придържа все повече към външните средства за помощ, живеейки съзнателно безпокойството и страха, без да бягат от тях, героите скоро ще разберат, че вече няма нужда да търсят специални методи, че тревогата идва. Можеш да го наблюдаваш, да видиш, че това всъщност е голяма сянка, хвърлена от малък предмет, което укрепва вярата на нашите герои в собствените им способности , толкова по-спокойни и отпуснати ще се чувстват.