Igår var min första MRT-upplevelse, så jag tänkte att det skulle vara ett utmärkt tillfälle att prata om panikattacker. I allmänhet är rädslan för att få en panikattack under en MRT allmänning. Ett trångt utrymme, lågt i tak, en rörelsebegränsning, ett monotont intensivt ljud – låter som det perfekta receptet för en panikattack. Så jag förstod att för mig, som en person med hög ångest, finns det risker, och jag bestämde mig för att fräscha upp mina kunskaper om detta ämne ❗️Denna text kommer att vara i två delar: i den första kommer vi att förstå vad en panikattack är och hur det fungerar, i det andra kommer vi att samla grundläggande sätt att undvika att hamna i svansen (förresten, de kommer också att hjälpa till att minska nivån av vardagsångest. Så en panikattack är en attack av okontrollerbar rädsla, åtföljd). av ett gäng obehagliga förnimmelser i kroppen. De vanligaste symtomen:▪️ snabba hjärtslag▪️ känsla av luftbrist , liksom tankar som "Den här hjärtliga attacken", "Jag får ett anfall", "Jag blir galen."‼️ Det viktigaste att förstå med en panikattack är att den varar några minuter, alltid går över. bort på egen hand och ingen dör någonsin av det 60 % av panikattackerna uppstår på grund av hyperventilering av lungorna: under stress andas vi för ytligt och snabbt, så för mycket syre ackumuleras i blodet och det blir svårt för lungorna. artärer och kärl för att leverera det till hjärnan. Detta orsakar yrsel och känslan av att vi kvävs Mekanismen för en panikattack är en ond cirkel: Vissa stimulanser upplevs som farliga➡️ rädsla uppstår och dess symtom i kroppen➡️ vi börjar aktivt lyssna på dessa förnimmelser och blir rädda för. dem➡️ symtomen intensifieras➡️ rädslan blir ännu starkare➡️ symptomen intensifieras ännu mer➡️ vi letar efter ett sätt att komma ur situationen och börjar göra allt för att undvika att den upprepas➡️ vi samlar på oss negativa erfarenheter och ångesten ökar➡️ vi är rädda för mer situationer. Har du någonsin haft panikattacker? Denna mekanism är bekant?