Har du märkt att du på kvällen blir utmattad, inser att du är för trött för dagen, veckan, månaden, livet...Har du också märkt hur mycket tid per dag verkligen upptagen? Hur mycket tid är du inte upptagen med affärer (svara dig själv här i timmar)? Vilken typ av saker håller du på med? visar sig detta scenario - Du känner dig skyldig, om du inte är upptagen med något "värdelöst" - Du har alltid saker att göra, antingen på jobbet eller i huset, som ständigt hopar sig, och förmodligen hjälper ingen dig att lösa dem; - Du känner dig underskattad; - Du har inte varit ensam med dig själv på länge, du har inte gjort det du älskar; Varför behöver vi det här skriptet? Tack vare scenariot "inte räcker till för någonting" har individen möjlighet att ta emot sitt värde genom att ta hand om andra, att övervinna skuldkänslorna som är förknippade med familjescenarier, eller till exempel övertygelserna i samhället där klienten liv Dessutom är detta scenario inneboende i offer som De använder sitt beteende som om de bryr sig om andra, men sedan förebrår de sina nära och kära för att de underskattar dem. Och det här är ett av sätten att få vård. Hur påverkar detta kroppen Vanligtvis manifesterar scenariot sig i frekvent influensa, blodtrycksstegringar, eftersom dessa sjukdomar hjälper till att få tillfällig vila och samtidigt inte skylla dig själv. I det här scenariot kännetecknas individen av interna konflikter, mellan "jag måste jobba" och "jag vill koppla av, göra min favoritgrej." Och detta är återigen känslomässig stress, när kroppen till slut ger upp och sjukdom dyker upp. Vad ska du göra? Tvinga dig själv att älska dig själv med vila! Semester planerad. En timme om dagen borde vara lagen för dig och ytterligare en halv dag en gång i veckan. Vid den här tiden bör du bara slappna av i sängen, eller göra något du älskar och absolut "värdelöst"! Till en början, ja, det kommer att bli svårt! Skuldkänslor och saker att göra, och allt verkar brådskande. Men sedan kommer allt att gå över och du kommer till och med att gilla det. Och naturligtvis, samtidigt, beröm dig själv för varje minut du spenderar med dig själv) Så det visar sig att efter 60 minuter med dig själv har du något att berömma dig själv för 60 gånger. Utvärdera realistiskt hur mycket tid du lägger på den eller den uppgiften! Eftersom du till exempel kan sopa i 10 minuter, eller du kan ta 2 timmar, eftersom det inte är akut, och det kanske inte är viktigt, men du tvingar dig själv och blir distraherad av vad som helst. En person kan konstruktivt utföra 3 uppgifter om dagen, och resten är våld mot sig själv. Med kärlek till dina sår, psykolog, sexolog, psykosomatolog, familjecoach Tatyana Pavlenko