Hur lever man vid 40? Pessimisten säger: värre blir det inte. En optimist med glädje: det kommer att hända! kommer! Jag skulle genast vilja förtydliga att den här artikeln skrevs av mig för kvinnor och om kvinnor. För att vara ännu mer exakt - om kvinnor 35-45 år. Denna åldersperiod står för den så kallade "medellivskrisen". Mycket har redan gjorts, vissa önskningar och planer är inte längre avsedda att gå i uppfyllelse, barnen har vuxit upp eller blivit tonåringar med sina egna "övergångsproblem", du har ett stabilt vane- eller stabilt-oälskat jobb, många år av erfarenhet i familjelivet, en man som är ganska uttråkad efter decennier av äktenskap (eller fullständig avsaknad av personligt liv), ungdomen är bakom oss, livet har blivit vanligt och rutinmässigt, men består fortfarande av stora och små problem. Många kvinnor börjar uppleva rädslan för att förlora attraktivitet och skönhet, och panikrädsla för ålderdom uppstår. Du börjar tänka: När tar problemen slut och jag ska börja leva i fred? Varför fungerar världen på ett sådant sätt att mitt ansikte oundvikligen förvandlas till något oattraktivt när jag åldras? Hur kan jag gå ner N antal kilo? Varför lever jag ens? Och vad är meningen med livet? Jag tror att många försöker leta efter svar på dessa frågor. Och det verkar som att allt är så välbekant och etablerat, och du vill egentligen inte ändra på någonting, men... Något saknas i ditt liv, ja, du känner ingen njutning. Det finns ingen känsla av lycka. Allt är intetsägande och tråkigt. Många kvinnor börjar köpa populärvetenskaplig litteratur om psykologi, böcker - "hur man blir lycklig på 5 dagar", "Hur behagar man män?", "Hur man löser alla problem på 3 dagar", etc. En vän till mig har en hela biblioteket med sådana publikationer. Samtidigt är hon ständigt i ett tillstånd av kronisk rastlöshet och ångest och oändlig förståelse för sina känslor. I dem, böcker, kan du förstås hämta lite användbar information, men de fungerar inte, eftersom de bara ger en kortsiktig effekt, utan att förändra något i vår uppfattning om världen och vår tro. Och, jag ber er, ta inte allt som står i sådana böcker som den absoluta sanningen. Håll ett kritiskt öga. Och ibland hör du något av det du läser som inte ens är roligt. Låter bekant? Jag tror inte att jag är den enda som haft sådana tankar. Och om du inte vidtar omedelbara åtgärder kommer ditt liv att förbli i samma tråkiga grå färgschema. En av mina vänner (44 år gammal), som kan två främmande språk (tyska och franska), har en magnifik figur och en otroligt sällskaplig karaktär, är helt ensam, har inget personligt liv, hatar sitt jobb och ägnar sig åt dagliga klagomål om hennes eländiga liv. Samtidigt gör man ingenting för att förändra situationen. Du kan självklart förfölja dina drömmar. Och det är också möjligt att tycka synd om sig själv, tillskriva allt till omständigheter och otur. Bara detta kommer inte att förändra någonting. Mental komfort är ditt behov, och ingen kommer att sträva efter att tillfredsställa det. Detta är först och främst din uppgift. Kom ihåg att naturen avskyr ett vakuum. Tomrummet måste fyllas. Och om du inte gör detta kommer det att fyllas med melankoli, tristess och andra obehagliga saker. Gör därför något. Men gör under inga omständigheter drastiska förändringar. Börja inte svagt ditt nya liv på måndag. Detta kommer bara att orsaka ytterligare känslomässig och psykologisk stress på vårt långmodiga psyke. Börja införa förändringar gradvis, vänja dig vid dem. Genom att göra detta kommer du inte bara att undvika stress, utan också börja njuta av livet. Naturligtvis måste du betala för allt: för handling och passivitet. Avgiften för passivitet blir bara dyrare. Så vad ska man göra? Först måste du fatta ett beslut. Och definiera målet. Så specifik som möjligt. Du kan inte flytta om du inte vet vart. Ange vad du vill. Att ändra riktningdu måste sluta först. Om du har svårt att sätta upp ett mål, kontakta en psykolog eller psykoterapeut. Jag varnar dig, du kommer att behöva arbeta med dig själv och ditt eget liv. Gör en ansträngning, spendera tid. Låt oss börja i ordning. Det finns ingen absolut topp i livet. Det begränsas av begränsningarna i vår uppfattning om världen och omöjligheten att ha allt på kort tid. Känslan av lycka ges inte till oss från födseln. Låt oss nu gå vidare till att analysera våra tankar och övertygelser, eftersom det är de som bestämmer våra känslor. Livet i sig är varken bra eller dåligt. Det är vår uppfattning som gör det bra eller dåligt. Perception bygger i sin tur på övertygelser. Systematiska fel i bedömningen leder till kognitiva förvrängningar som våra tankar bygger på. Nedan finns en lista över de vanligaste förvrängningarna och exemplen.1. Känslighet – "Jag måste vara deprimerad för att jag förlorade mitt jobb", eller "Att vara nervös är dåligt för dig", "Jag måste vara en bra mamma."2. Övergeneralisering – "Den som skriver med fel är en dåre." Eller, "Jag är värre än Irina eftersom mina bröst är mindre."3. Personalisering. - "Jag bröt benet för att Gud straffar mig för mina tidigare synder."4. Perpetuation - "Jag kommer alltid att vara rädd." Eller, "Jag kommer aldrig att vara lycklig."5. Att hitta den skyldige - "Min man är skyldig till vår skilsmässa." Eller: "De som är dåligt uppfostrade blir kriminella."6. Patologisering – "Ångest är en sjukdom", eller "En aggressiv person är onormal."7. Perfektionism - "Jag ska aldrig göra misstag." "Jag måste vara bäst i allt."8. Kategoriskt (dikotomt tänkande) - "Antingen svart eller vit." "I den här världen är du antingen en vinnare eller en förlorare." Listan fortsätter. Slutsats: Kom ihåg att du inte är skyldig någon någonting här i livet, med undantag för vissa påtagna förpliktelser (till exempel föräldraavtal) och ingångna avtal. Enligt A. Ellis, utvecklaren av rationell-emotiv psykoterapi, finns det 4 grupper av irrationella attityder som oftast skapar problem för en person. Läs dem noga och reflektera.1. Att fastställa skyldigheten. Vissa människor är övertygade om att det finns vissa universella principer (principer) i världen som, oavsett vad, måste implementeras. Till exempel, "Världen ska vara rättvis", "Människor ska vara ärliga."2. Överdriftsinställning. Händelser som inträffar i livet bedöms som katastrofala utan något sammanhang. Till exempel, "Det är hemskt att bli lämnad ensam på äldre dagar."3. Ställa in den obligatoriska implementeringen av dina behov. Denna attityd är baserad på den irrationella tron ​​att för att vara lycklig måste en person ha vissa egenskaper. Till exempel, "Jag måste vara den bästa proffsen som finns, annars är jag värdelös." "Jag kan inte leva utan en man eftersom jag är olycklig."4. Utvärderingsinställning. När en persons personlighet som helhet bedöms, och inte hans individuella egenskaper och egenskaper. Du misslyckades med att uppfylla vissa önskningar och drömmar. Än sen då? Tja, det är synd förstås. Så det fanns skäl till det. En person kan inte kontrollera alla händelser i sitt liv. Det finns händelser som inträffar mot vår vilja, de kan inte förutses, och vi är inte ansvariga för dem. Men världen kollapsade inte på grund av detta. Är du säker på att du skulle bli glad om dina planer gick i uppfyllelse? Föreställ dig att detta händer. Hur skulle du känna dig? Vad skulle du tänka på? Kom ihåg att dina önskningar måste vara på önskvärda nivåer. Du bör inte lägga hela meningen med ditt liv i dem. Glöm inte - du kan inte förändra det förflutna. Det finns bara ett sätt att använda det - lär dig en läxa av erfarenheten och glöm det. Lev i nuet med drömmar för framtiden. Var inte rädd för att göra misstag. En av de stora sa: ”Den som inte gör något gör inga misstag. Men att inte göra någonting är ett misstag.” Faktum är att ingen av oss är klokare än andra. Det verkar för dig att livet i allmänhet redan har passerat, ochungdom - tillsammans med det. En glädjelös ålderdom väntar dig framåt. Titta på det så här. Du har fått ovärderlig livserfarenhet. Vem vet varför vi får alla dessa prövningar och problem? Problem kan vara användbara för oss genom att göra det lättare att lösa andra problem. De kanske lär oss något värdefullt som vi annars inte skulle veta. Till exempel, vid 40 års ålder slutade jag vara rädd för någonting alls. Och var inte ledsen över din tidigare ungdom. Åldrande är en naturlig process, ingen kan undvika det. Naturligtvis finns det i vår kultur en kult av ungdom och fysisk skönhet. Och så ser vi med avundsjuka unga skönheter med smala ben och fasta bröst, som förbannar naturen för vår egen maktlöshet. Bli inte upprörd, ungdom är en nackdel som går över väldigt snabbt. Och en sak till om avund. Jag minns orden från en stor filosof (jag kommer inte ihåg vem): Om hälften av mänskligheten fick sina svansar, skulle den andra hälften dö av avund. Så var realistisk. En annan viktig punkt. Utvärdera inte händelser endast ur en negativ synvinkel. Varje fenomen har 2 sidor. Vi hittar de dåliga direkt. Men positivt... Tänk på vilken fördel blyghet har? Vilka funktioner har sömnstörningar? Vad betyder det att jag är rädd eller deprimerad? Till exempel låter depression dig reagera på konflikter med djup emotionalitet. Aggressivitet är förmågan att reagera spontant och känslomässigt. Blyghet är förmågan att hålla tillbaka sig själv och agera enligt sin övertygelse. Nu är huvudsaken självacceptans. Lär dig att acceptera dig själv som du är (sömnig, rufsig och ful). Du är inte ett ideal, du är en kvinna, du har fördelar, det finns skuggsidor av din personlighet. Precis som vilken annan person som helst. Erkänn dina brister och acceptera dem, de är en del av dig. Ha modet att vara ofullkomlig. För perfektion finns inte. Angående fysisk attraktionskraft. I naturen finns det inget som heter skönhet alls. Det kan finnas anpassningsförmåga-icke-anpassning, funktionalitet-dysfunktionalitet, användbar-värdelös. Men skönhet är ett relativt begrepp, subjektivt och är en mänsklig uppfinning. Folk kom överens sinsemellan: vad vi kommer att anse som vackert och vad fult. Ja, för enkelhetens skull. Så oroa dig inte för din fysiska attraktionskraft. Huvudsaken är att du gillar dig själv. Och acceptera inte kritik från andra utan kritik från din egen sida, oroa dig inte för bagateller. En annan persons ord är bara hans ord. De ändrade ingenting. Du förblev dig själv, han förblev sig själv. Tja, det är obehagligt. Men du ska inte fastna för detta och vara indignerad under en lång tid. Angående övervikt. Förhålla sig kritiskt till denna fråga. Om du och din partner är nöjda med din vikt, oroa dig inte. Om du verkligen vill gå ner i vikt, börja räkna kalorier och ägna dig åt sport. Om du är lat med att pumpa vikter eller springa (som jag), pressa dig inte för hårt. Och kondition, enligt mig, är generellt värdelös och ger, förutom trötthet, ingenting. Faktum är att du kan gå ner i vikt utan träning. Även om det låter osportsligt. Och tro mig, för din man betyder några kilo ingenting. Det är du som bryr dig om dina fettreserver. Nu om barnen. Om dina barn redan är vuxna, släpp dem, agera inte som en mammahöna. Du bör inte tråka ut ditt barn med dina instruktioner och råd (han kommer att be om dem själv, om det behövs), eller tvinga på honom mat, eftersom han inte äter bra och är för smal. Dina små barn har förvandlats till vuxna, och du måste kommunicera med dem därefter. En mammas huvudsakliga uppgift är att lära sitt barn att leva självständigt. Du har redan slutfört det. Vila och ta hand om dig själv Nu om meningen med livet. Livet har ingen inneboende mening. Vi själva ger mening åt livet, var och en på vårt sätt. Modern psykiatri bekräftar denna syn på denna fråga: Meningen med livet är. 89526063438