Jag kan själv inte fatta att jag skriver detta Kollegor, släng inte tofflor Med all tillgänglighet av psykologi vet jag mycket väl att det finns situationer när just nu finns det ingen ekonomisk möjlighet, tillräckliga förutsättningar, utrymme etc. . för vanliga sessioner med en psykolog Vad kan du göra för dig själv är det självklara svaret. Bloggar, expertkanaler, "rätta" böcker och filmer. Vad mer? ATT FÖRA DAGBOK I stylistervärlden skulle detta föremål kallas ett måste. Det spelar ingen roll hur det ser ut, var du förvarar det, dess struktur, regelbundenhet har möjlighet att återvända till anteckningarna för analys Och även i framtiden Du kan ta dem till en psykolog. Det kan vara lättare att analysera det som redan skrivits än att komma ihåg händelserna på mötet.2. LÄNGTA NED Om du bor i naturen har du bara 1-2 viktiga områden i livet - hoppa över den här punkten. Om inte, kom ihåg att hjärnan, att spara energi, gör oss en otjänst. Skynda, en svärm av tankar i mitt huvud, springer efter 10 flugor i en smäll. Varför de sprang överhuvudtaget och var man ska rusa är okänt. Hur kan man hjälpa sig själv? Vi gör mindfulnessövningar: andningsövningar, meditation, pauser. 3. NORMALISERING När du ser dig i spegeln oftare, säg till dig själv: "Det jag känner är normalt." FYSISK AKTIVITET (vanlig) Kroppen är vår trogna vän. Genom den kan du ändra ditt humör, ha roligt, uppleva sorg, förändras externt och internt.5. KREATIVITET Åtminstone titta/lyssna, men det är bättre att göra och delta Allt som ger upphov till en känslomässig respons hos oss förändrar vår uppfattning, vidgar medvetandets gränser. Bonuspoäng för dig som redan arbetar med psykologer och coacher: ❗️HEMMASKAD ❗️Tro det bara. Din specialist är inte sofistikerad i komplexitet, hävdar sig inte på din bekostnad och försöker inte ens ta bort din dyrbara tid Han vill bara att du snabbt ska uppleva kvalitativa positiva förändringar. Jag förstår att det finns förhållanden och svårigheter är bättre att kontakta en specialist, inte slösa tid Men alla dessa punkter är utmärkta förebyggande av psykologisk hälsa för någon person.?