Resentimentele este o povară grea pentru suflet. Pierzând timpul reproșându-le altora, te furi de la tine însuți. Dacă simți că nu poți ierta pe cineva pe care-l cunoști sau pe rudele apropiate, iar gândurile de răzbunare se învârt constant în cap, atunci este timpul să lucrezi cu nemulțumirile tale diverse motive, este posibil să nu vă puteți întâlni cu o persoană din trecutul dvs. și să vorbiți cu ea în persoană. Pentru a face acest lucru, puteți folosi următoarele exerciții pentru a vă ajuta să găsiți conexiunea chiar și dincolo de timp. Acestea sunt exerciții foarte simple și în același timp profunde. Ele vă vor ajuta să vă exprimați sentimentele puternice în formă simbolică acum scrie, va rămâne pentru totdeauna secretul tău. Cu această scrisoare nu numai că îți vei ușura sufletul, dar poate că vei putea să-ți privești relațiile altfel și să le schimbi. O astfel de scrisoare vă va ajuta să evitați rănirea celeilalte persoane. Iar emoțiile exprimate în acest fel vor contribui la eliberarea energiei creative. Este mai bine să începi această muncă cu părinții tăi. Este normal să fii supărat, face parte din creștere. Dar este important să învățați cum să canalizați furia într-o direcție sigură și să scăpați de ea, mai degrabă decât să o suprimați. Furia nu înseamnă că ai părinți răi sau că ei nu te-au iubit. Au făcut tot ce au putut. Luați o foaie de hârtie și scrieți nemulțumirile de care vă amintiți. Notează toate nemulțumirile împotriva tatălui și a mamei tale (fie că sunt în viață sau nu) sau a acelor persoane semnificative care i-au înlocuit. Doar începeți să scrieți fără să încercați să înțelegeți ceea ce scrieți. Este important pentru tine acum doar să dai expresie a ceea ce iese la suprafață de mult timp. Încercați să nu vă gândiți la moralitate în acest moment, doar lăsați-vă gândurile să apară pe hârtie, deoarece vine de la sine. Pune-ți întrebări: „Ce cred despre această persoană Ce simt pentru el?” Scrie tot ce iti vine in minte. Lasă-ți cenzorul intern în urmă pentru un timp și lasă-ne să ascultăm ce vine din interior. S-ar putea să fii foarte surprins să afli că ai multă durere și furie în interiorul tău. Nu-ți fie frică de sentimentele tale. Continuați să înregistrați. Nu încercați să o exprimați în propoziții coerente, chiar dacă vi se pare doar o grămadă de emoții. Permite-ti sa injuri, sa te enervezi si sa exprimi tot ce fierbe de mult. Principalul lucru este să nu te restrângi sau să te limitezi în nimic. Scrie până te simți obosit și că ai spus tot ce ți-ai dorit după ce ai terminat scrisorile către părinți, poți trece la persoanele rămase de pe listă. Acest lucru se poate face într-un mod similar, cel mai probabil, resentimentele nu vor dispărea imediat și complet, deoarece este nevoie de timp pentru a trece peste. Acordă-ți timp. Cu cât trauma psihologică este mai puternică, cu atât va dura mai mult. Sub nicio formă nu trebuie să te grăbești. Nu te grăbi să treci de la etapa de a te simți furios la etapa de iertare și recunoștință. Fii tolerant cu tine și acceptă că o astfel de muncă va necesita o anumită cheltuială de forță internă din partea ta. Deci, dacă, când scrii o scrisoare, te simți copleșit de sentimente de furie și resentimente și nu ești pregătit să treci direct pe scenă. de iertare, vă recomand să vă opriți deocamdată în această etapă, să petreceți mai mult timp pe aceste sentimente până când vă dați seama că sunteți pregătit pentru următorul, de exemplu, să faceți o regulă să scrieți un mesaj „furios” infractorului zi timp de o lună. Nu rata nicio zi. Scrie ce vrei și nu te învinovăți pentru asta. Ar trebui să scrieți cel puțin o pagină. Și chiar dacă simți că nu mai ai nicio dorință specială de a scrie discursuri acuzatoare, tot merită să continui să scrii.