➡️Oferă-ți dreptul de a te evalua, de a „reconsidera” aprecierile altor oameni din trecut. Învățăm cum ne privim pe noi înșine și realizările noastre din copilărie și adolescență. Aceste setări devin filtre. Ele evidențiază și îmbunătățesc unele informații și blochează unele. Tratăm aceste estimări ca fiind 100% adevărate, dar adesea nu este cazul. Ne simțim ca făcând parte din noi, dar ei nu sunt. Exemple: în raport cu noi înșine, în general, „Nu frumos, dar deștept” „Cine are nevoie de tine așa” „Nimic nu strălucește pentru tine, ești obișnuit” la evaluarea. realizări Dacă nu există niciun rezultat, atunci nimic altceva nu contează. Dacă nu ești cel mai bun, atunci nu merită să fii atent la cineva care poate da o evaluare A vorbi despre realizările tale înseamnă a te lăuda înșiși.🌿Ce să faci? Trebuie să găsiți aceste setări, să analizați și să formulați noi setări care vi se potrivesc. Întrebări care pot ajuta:✒️Care sunt temeiurile unei astfel de evaluări?✒️Este persoana care mi-a spus acest lucru un expert în asta?✒️Care sunt motivele să ai încredere în el?✒️Ce cred despre asta?✒️Ce aș spune? un copil in aceste situatii? Din punctul meu de vedere, care ar fi lucrul corect de făcut Aceste atitudini pot fi dificil de găsit și de „neutralizat” de multe ori, ai nevoie de un auz intens și de abilitatea de a te angaja în luptă cu ele și de a le câștiga. Aceasta este ceea ce are un psiholog, așa că lucrul cu el poate ajuta la mutarea situației într-o direcție pozitivă.➡️Începe să explorezi în detaliu ceea ce se întâmplă, realizând o viziune clară asupra situației. exigentă și lipsă de context Când privim rezultatul fără context, se poate simți aproape lipsit de greutate și nesemnificativ. Doar luând în considerare toate condițiile situației putem da o evaluare corectă De exemplu, o persoană nu este mulțumită de cât timp a dedicat sănătății și sportului în ultimul an. Ce s-a întâmplat acolo? Mutare, boala unei persoane dragi, dificultati la locul de munca. Este important să arăți foarte detaliat și specific. Și atunci însuși faptul că a făcut ceva în această direcție este deja mult, aceasta este deja o realizare. Nu vorbim despre justificare, ci despre înțelegerea situației, a capacităților reale. Adesea adevăratul „poate” este înlocuit cu „ar trebui”, „în principiu, posibil”. Nu ar trebui să însemne că poți. Nu putem face mai mult decât avem capacitatea de a face: în fiecare situație în care apare devalorizarea, notează toate detaliile contextului. Discutați asta cu cineva în care aveți încredere. Adesea vocea critică este mult mai tare decât cea corectă. Este nevoie de timp și uneori de sprijin psihologic profesional pentru a începe să te tratezi diferit pe tine și succesele tale.➡️Începe să te tratezi bine Dacă te-ai privit critic toată viața, atunci va dura timp și o experiență diferită în a te trata. Aceasta va fi o sămânță din care o nouă atitudine față de tine poate crește în timp. Încearcă să-ți amintești dacă cineva te-a privit cu ochi buni și cu acceptare? Ce ar spune această persoană acum, uitându-se la tine, eforturile și succesele tale Se întâmplă că o astfel de persoană nu a existat? Și este foarte trist. Atunci el poate dobândi o astfel de experiență lucrând cu un psiholog. Apoi, de-a lungul timpului, devii genul de persoană pentru tine care se privește cu interes, într-un mod amabil, și poate oferi o evaluare corectă, deoarece are informații complete.🌿Ce să faci? Antrenează-te în mod regulat să te privești cu ochi buni, să găsești cuvinte de susținere pentru tine și să-ți sărbătorești succesele Capacitatea de a te prețui și de a te bucura de realizările tale poate fi descrisă pe scurt prin următoarea formulă (descriere detaliată în textul de mai sus): 🌐 Corect. evaluare = acordă-ți dreptul la tine însuți evalua (1) + o viziune clară asupra situației (2) + o atitudine bună față de tine (3) Cât de corect ești cu tine însuți? sa nu te devalorizezi? Cum te descurci cu componentele evaluării corecte? Pe ce te poți baza? ce lipsește Lucrul cu un psiholog face mai ușor și mai rapid să faci față devalorizării și autocriticii. Programare: +79165059549].