HUR KOMMER MAN FÖR ATT KOMMA ATT OVERKOMMA EXAMENS RÄDDA?Alla blir nervösa inför tentan. Även mycket smarta, självsäkra elever med genomgående höga akademiska prestationer. Jag skulle till och med säga att, först och främst, studenter med höga akademiska prestationer, eftersom det är de som lägger stor vikt vid tentamenssituationen. Tentan upplevs som en svår, stressig situation av två anledningar: 1) På grund av mycket hög psykisk stress. Huvuduppgiften för sessionen är att memorera en enorm mängd material under en kort period. Detta är objektivt svårt, eftersom resurserna i vårt psyke inte är obegränsade. Men det är fullt möjligt att lära sig att arbeta under en session smärtfritt och till och med med nöje, om du känner till några enkla regler (se min artikel "Hemligheter för en lyckad session"). Rädsla för själva examenssituationen. I det här korta meddelandet till er, kära studenter, vill jag rekommendera er flera recept för att hantera era provrädslor. Rädsla är en mycket nödvändig och användbar känsla i våra liv. Varje person har bara två motorer för sina framsteg: njutning och rädsla, och inget annat. Om läraren är en intressant och intelligent person, och du känner att en-till-en-kommunikation med honom kan ge dig glädje, så kan detta vara ett utmärkt motiv för att förbereda sig för tentamen och ett sätt för optimal förberedelse innan du tar den i det här fallet kommer ett recept att vara användbart 1: föreställ dig i detalj situationen för samtalet med läraren. Föreställ dig i detalj hur du svarar på frågorna på biljetten med värdighet och intresse, hur läraren ställer ytterligare frågor till dig och du svarar på dem med entusiasm. Du ser att läraren tycker om dialogen med dig och känner att du kommunicerar inte bara med en person som ska utvärdera dig, utan först och främst med en äldre, trevlig och erfaren kollega. Du gillar konversationen, och i slutändan spelar resultatet i form av ett betyg ingen roll, men den intressanta och spännande processen i sig är viktig. Var och en av er kommer att ha en egen "trevlig" bild, rita den i detalj med jämna mellanrum medan du förbereder dig för tentamen och vid den magiska övergången från sömn till vakenhet. Detta är ett mellantillstånd när medvetandet redan kommer från sömnen, men ögonen fortfarande är stängda. Det är viktigt att inte bara se situationen utifrån, utan att känna ögonblicket av glädjefylld självförtroende och framgång. Då kommer hjärnan och kroppen att komma ihåg det och reproducera det under provet. Om du känner att en konversation med en lärare är osannolikt att ge dig nöje och bilden av framgång inte ritas, ta till två recept: tillåt dig själv att vara rädd! Tacka din rädsla för att du är med dig. När allt kommer omkring, om det inte finns lär du dig ingenting och kommer definitivt att misslyckas på provet! Du behöver din rädsla, och låt den vara med dig under provet. Du kommer inte dit med ett tomt huvud, utan med en mängd kunskap och kommer definitivt att hitta vad du ska svara till läraren. Det är okej om din rädsla plötsligt visar sig under provet och du känner att du ser frågorna på biljetten för första gången. Det här är från nervös överbelastning: vi studerade mycket och under en lång tid blev vi överexciterade. Faktum är att du vet och kommer ihåg allt. Vårt minne är välorganiserat; om du har stoppat in något i det minst en gång nyligen med målet att återskapa det snart, kommer du säkert att hämta denna information. Sätt dig bara ner med din biljett, titta ut genom fönstret, ta ett djupt andetag, andas ut, sitt tyst så kommer själva informationen att dyka upp ur ditt minnes djup. Oroa dig inte för det faktum att under ett samtal med läraren kommer dina händer att skaka eller att du kommer att känna att du rodnar och ditt tal är inte särskilt tydligt. Allt är bra. Alla lärare är sympatiska med elevernas ångest, detta är helt normalt, och för de flesta är det till och med trevligt: ​​"Om du är nervös betyder det att du tar ämnet och mig på allvar." Oroa dig inte för din hälsa, var bara inte tyst, men berätta vad du skrev när du förberedde svaret. Och allt kommer att bli bra! Din rädsla kommer att göra dig en god tjänst! Och slutligen, recept 3: ärlig och detaljerad!