Atât, tocmai a anunțat ea: „Dragă, vei deveni tată!” Dacă a trecut starea de euforie în care te cufundă această veste, hai să-ți reamintim: o femeie însărcinată are nevoie de sprijin. Iar personajul principal este tatăl copilului nenăscut, așa că instrucțiunile noastre psihologice sunt în primul rând pentru el. Pentru a ajuta, trebuie să știi ce se întâmplă , cand dau recomandari, voi descrie pe scurt starea femeilor insarcinate pe trimestrul I (de la 1 la 13 saptamani). Corpul abia începe să se schimbe pe măsură ce se adaptează la sarcină. Femeia este preocupată să aleagă un nume și să schimbe ritmul vieții. Apar noi interese și subiecte de conversație. Cu toate acestea, primul trimestru poate fi însoțit de instabilitate a dispoziției, lacrimi și greață. În acest moment se formează toate sistemele corpului bebelușului. Vitaminele și microelementele sunt necesare pentru dezvoltarea fătului și a corpului femeii. Este important să se organizeze recepția lor, precum și să se efectueze prevenirea bolilor infecțioase și virale și să preia sarcini grele care pot provoca un avort spontan. În acest caz, femeia este sfătuită să facă o activitate fizică moderată. Mersul pe jos, vizitarea piscinei, în special exercițiile de kinetoterapie pe mușchii respiratori și centura scapulară vor fi utile în al 2-lea trimestru (de la 14 la 27 de săptămâni). Burta devine mai rotunjită. Din cauza creșterii în greutate și a modificărilor hormonale, o femeie se poate simți obosită. În această etapă, când o sarcină mare este pusă pe coloana vertebrală, trebuie să faceți exerciții care relaxează mușchii spatelui. În plus, acesta este momentul în care poți afla sexul bebelușului tău al treilea trimestru (de la 28 de săptămâni până la naștere). Oboseala și temerile viitoarei mame pot crește. Atenția este concentrată asupra modului în care va decurge nașterea. Asigurați-vă că face exerciții de respirație și își întărește mușchii pelvieni. Acest lucru va ajuta în timpul travaliului.Sarcina: un moment pentru a trăi împreunăCa viitor tată, poți face multe:1. Hormonii pot face o glumă crudă unei femei însărcinate! Unele mame trec instantaneu de la bucurie la furie, altele se simt deprimate. Ai răbdare și adaptează-te la trucurile ei (la urma urmei, sunt deja două). Dacă noaptea, iarna, vrea zmeură și gândac, este mai bine să mergi imediat în căutare - oricum nu te vor lăsa să dormi. E enervată de mustața ta înțepătoare? Rade-l! Vor crește înapoi.2. Interesează-te de starea ei, înconjoară-o de confort, încearcă să-i îndeplinești dorințele (chiar și în lucruri mărunte). Dacă trebuie să rupeți stereotipul despre activitățile „feminine” și „masculin” (mai ales că acesta este un stereotip învechit) și să spălați vasele și podelele, spargeți-l și spălați-l. Simțind că îți pasă îi va oferi liniște sufletească.3. Fii extrem de atent în momentele de intimitate. Acest lucru nu este interzis de mărturia medicului, dar soțul tău nu vrea? Va trebui să cedezi. Fii blând și s-ar putea să se răzgândească.4. Protejați-vă de negativitate. Ocupă-te de comunicarea cu unele rude, exclude filmele violente și, bineînțeles, orice informație despre o sarcină problematică. Viitoarele mame pot fi foarte suspicioase.5. Arată atenție, arată dragoste ca înainte. Este vital ca o femeie însărcinată să se simtă iubită.6. Însoțiți la întâlniri, ecografii. Apropo, în acest fel vă puteți observa copilul nenăscut și, în același timp, puteți adresa medicilor întrebări importante.7. Luați împreună cursuri de naștere. Aceasta este o modalitate bună de a înțelege mai bine prin ce trece însoțitorul tău.8. Ultimele luni sunt momentul sa te pregatesti pentru sosirea bebelusului tau! Discuția comună și achiziționarea unui scaun auto, jucării, lucruri necesare și drăguțe, decorarea camerei va ridica cu siguranță starea de spirit a viitoarei mame.9. Treaba ta înainte de a naște este să eliberezi orice stres. Un aparat de fotografiat, aer curat, haine confortabile - de ce ai nevoie Fișă de nutriție Cheat sheet Mesele mici (deseori, dar puțin câte puțin), alimentația adecvată (vitamine, minerale, fibre, echilibrul de proteine, grăsimi, carbohidrați) trebuie respectate pe tot parcursul sarcinii. Dar alcool, sifon, sucuri din magazin cu un conținut ridicat de zahăr, fast-food, gustări, conserve, alimente picante, carne crudă și pește.