Dacă te critici în mod constant, așa cum te-a criticat cândva mama ta și nu poți face față acestei probleme, atunci acest articol este pentru tine. Cine este criticul interior, pentru ce este, de unde vine și cum să-l folosești în avantajul tău. Sau cel puțin nu-ți strica viața Obișnuința de a te critica este un ecou al copilăriei. Cât de des am fost criticați de părinți, bunici, profesori și alți adulți. Iar critica s-a explicat mereu prin faptul că au vrut să ne simțim mai bine, să ne învețe rațiunea. Mamele sunt deosebit de dornice să-și învețe copiii în acest fel. Copilul poate fi obraznic sau aproape perfect. Dar dacă mama nu înțelege că laudele și sprijinul pentru copil sunt mai importante și mai utile decât a-i afla greșelile, atunci copilul este sortit unei vieți de reproș și critică față de el însuși. Cu cuvinte grosolane, reproșuri, comparații, mamele au încercat să facă o persoană din bebe. Este ca și cum copilul ar fi un subuman și un buștean și un pinocchio pot fi tăiați din el cu o critică constantă, deși copilul este deja o persoană. De la nastere. Iar loviturile verbale sunt la fel de dureroase pentru el ca și cele fizice. Apar vânătăi de la lovitura pe corp. Și a fi lovit cu un cuvânt lasă cicatrici pe suflet Și, poate, cel mai neplăcut lucru este că, crescând, luăm modelul de comportament al unei „mame grijulii” și începem să ne criticăm. (Și unii chiar și copiii lor). Cu scopul exclusiv de a semnala o eroare. Ne străduim să ne facem mai buni. Dar nu cu bunătate și înțelegere, ci cu cuvinte grosolane, epitete urâte, comparații incorecte. Poate că și sperăm că va ajuta la îmbunătățirea vieții Dar această critică nu ajută. Și nu adaugă putere. Și nu te scutește de greșeli. Ci mai degrabă te privează de energie și reduce stima de sine. O altă greșeală este să confundăm autocritica constantă cu conștiința. Conștiința este asociată cu moralitatea, moralitatea. Ne ajută să facem alegeri sănătoase. În același timp, criticul interior ne face să luăm decizii nesănătoase. În loc să mă motivez să mă schimb și să iau acțiuni constructive. Este posibil să fac față criticului interior? Cu siguranță. Și poți chiar să te ajute și să nu ne împiedice. Îți sugerez să faci următorul exercițiu. Vocea interioară critică nu este o halucinație auditivă. Așa percepem gândurile din capul nostru. Ascultă-te pe tine când te critici. În ce voce sună această critică? Aceasta ar putea fi vocea unei mame sau a unui adult semnificativ. Determinați intonația și volumul acestei voci. De regulă, criticul vorbește aspru, adesea pe un ton ridicat și folosește cuvinte grosolane. Încercați acum să schimbați intonația și timbrul vocii în care sunt făcute remarcile critice. Încercați să faceți ca vocea criticului să nu sune tare și aspră, ci liniștită, calmă și afectuoasă. Cereți criticului să-și facă comentariile în acest fel. Explică-i că nu te deranjează să asculți comentarii, dar ai vrea să fie pronunțate pe un alt ton. Mai bine, cere criticului nu doar să-ți sublinieze greșelile și greșelile (le poți vedea fără el). ci să spui ce să faci în continuare sau cum să o faci diferit data viitoare. El a sfătuit, a recomandat și toate acestea cu o voce blândă și plăcută Dacă vrei ca criticul să nu te influențeze deloc, atunci poți să-i schimbi vocea într-o pisică adormită, plină de desene, sau mieunată. Reproșurile rostite cu o astfel de voce nu vă vor provoca decât râsete. Nu te vei mai strânge de frică și anxietate, nu vei simți conflicte interne, nu vei experimenta stres și vinovăție. Când înveți să interacționezi calm cu criticul tău interior, vei putea să faci ceea ce crezi de cuviință, aranjandu-ți viața așa cum crezi de cuviință, fără să-ți fie frică să greșești și să auzi în interiorul tău o frază otrăvitoare împărtășiți rezultatele în comentarii după efectuarea tehnicii. © Psiholog Larisa Aleksandrovna Solovyova Mi-a plăcut articolul, îmi place și mă abonez la canal [e-mail +79622053564