Jag föreslog fyra saker att tänka på när du försöker avgöra om kognitiv beteendeterapi (KBT) är rätt för dig. Vad hoppas du för att komma ur terapin? Är KBT-modellen rätt för dig? den kognitiva beteendeterapimodellen (2).2 . Är KBT-modellen nära i mening för dig. Vi uppfattar allt som händer oss genom prismat av följande kategorier: – Våra tankar och övertygelser (kognitiv nivå): vi kanske är medvetna om våra tankar eller känslor (emotionell nivå ): vanligtvis kan de beskrivas med ett ord, till exempel glädje, sorg, ilska, ångest, besvikelse, etc. – Våra kroppsliga förnimmelser (fysiologisk nivå): såsom smärta, spänningar, avslappning, etc.; – Vad vi gör eller inte gör, är vårt beteende (beteendenivå): till exempel att undvika situationer, gråta, självkritik, dricka alkohol, stödja, kommunicera etc. Naturligtvis allt som händer oss här och nu beror på våra tidigare erfarenheter. Det har format våra övertygelser och antaganden om oss själva, världen och andra och påverkar i sin tur hur vi tänker, känner och agerar i nuet. Kognitiva beteendepsykologer strävar efter att göra förändringar inom alla dessa områden för att påverka ditt välbefinnande. Det är viktigt att känna igen de inbördes sambanden mellan dessa element för att förstå hur din upplevelse kommer att förändras. Men om du tror att förbättringar i din situation bara kan ske om andra människor eller omständigheter förändras, är en metod som kognitiv beteendeterapi inte något för dig. passar. Målet med kognitiv beteendeterapi är att hjälpa dig att förändra din situation. Det finns omständigheter som inte kan ändras, och då hjälper KBT till att hitta det mest effektiva sättet att komma överens med denna situation. I nästa artikel kommer vi att titta på strukturen för KBT för att förstå hur nära terapistilen i denna metod är till dig Du kan ta reda på mer eller anmäla dig till en konsultation genom ett personligt meddelande på hemsidan eller via telefon +7 917 0186 234 (WhatsApp eller Telegram.)