Може би много от вас са запознати с моменти на внезапно безпокойство, страх, придружени от силно сърцебиене, изпотяване, треперене в крайниците, очакване на нещо ужасно наречени пристъпи на паника. Симптоми на пристъпи на паника Пристъпите на паника могат да бъдат очаквани или спонтанни. Очакваните ситуации включват онези ситуации, от които човек винаги се страхува и очаква със страх. Това е преминаване на изпити, ходене на зъболекар, пребиваване в голяма тълпа от хора в час пик, полет със самолет. Спонтанните атаки изглеждат случайни, но също имат една или друга причина , психологически и поведенчески симптоми: 1. Психически: човек внезапно е обзет от безпокойство, чувство за непреодолима опасност, страх от смъртта, очакване на нещо ужасно, усещане за нереалност на света наоколо.2. Физически: тахикардия, тежест в гърдите, задушаване, изпотяване, треперене на крайниците, световъртеж, гадене, безкрайни позиви за уриниране.3. Поведенчески: страх от посещение на обществени места; в по-тежки случаи, симптомите достигат своя връх само за няколко минути и продължават около половин час , независимо от неговата възраст, социално положение, образование и темперамент. Първият такъв епизод често се наблюдава в ранна възраст. Най-честите причини за паник атаки са: 1. Наследствени фактори: Според статистиката около една трета от проблемите, свързани с тревожността, произхождат от семейството. Ако детето от детството си е наблюдавало как майка му, баба или баща му са били притеснени, тогава с голяма степен на вероятност то ще възприеме това поведение и ще развие повишена тревожност и склонност към пристъпи на паника.2. Характеристики на личността: Хората, които са перфекционисти, амбициозни, добре организирани и се стремят да правят всичко навреме и перфектно, са най-често склонни към паника. Други „кандидати“ включват подозрителни, впечатлителни, срамежливи хора, които са склонни да се тревожат при най-малката провокация.3. Постоянният стрес Редовният стрес е отлична почва за развитие на повишена тревожност и пристъпи на паника. Ежедневният стрес предизвиква химични реакции в мозъка, които причиняват депресия и тревожност. Стресът може да бъде причинен от загуба на любим човек, развод, работа или семейни проблеми. Една от причините за повишена тревожност е раждането на дете.4. Травма. Както психическата, така и физическата травма могат да повлияят на състоянието на човека. Човек може да попадне в злополука и да получи множество фрактури или може да стане свидетел на злополука или смърт на човек.5. Соматични заболявания включват бронхиална астма, сърдечно-съдови заболявания, тиреотоксикоза, хипертония, захарен диабет.6. Много често тревожни състояния възникват при хора, които злоупотребяват с алкохол или забранени вещества. Понякога човек се опитва да се справи със стреса или проблемите с питие, но това само влошава ситуацията. Повишена тревожност се наблюдава и след спиране на антидепресантите. Как да се справите с паническата атака използвайте техники за релаксация, като правилно дишане, съсредоточаване върху нещо, препоръчително е да се упражнявате редовно, да следвате ежедневието и да се опитвате да бъдете по-малко нервни по различни причини. Ако не можете да се справите сами, трябва да потърсите помощ от специалисти. Лекарят ще научи на стратегии за самопомощ, които ще предотвратят влошаване на ситуацията..