Vårt liv består av vita och svarta ränder, med positiva och negativa stunder i livet, med upp- och nedgångar. Vi har alla kritiska situationer, omständigheter när det är konflikter på jobbet, uppsägningar, bråk i familjen, skilsmässa, problem med barn, när man är rädd, när man fylls av aggression, ilska, hat, ångest. Ett kritiskt tillstånd är klagomål, ilska, påståenden, rädslor, lidande, smärta, oro. Hur överlever man svåra tider, kritiska stunder? Du vet inte vad du ska göra, hur du ska agera, hur du ska överleva allt detta. Hur tar man bort stress, hur lugnar man ner sig och tar sig samman? Först måste du: Acceptera den här situationen. Skynda dig inte att svara. Reagera inte omedelbart på en kritisk situation. Ta några andetag och drick ett glas vatten. När en negativ känsla börjar stiga, ta reda på vad som händer dig, utan att döma, utan känslor. Ta reda på fakta om vad som händer, utan att döma. Förtydliga vad som hände. Hur känner du om detta? Var känner du förbittring eller ilska, i vilken del av kroppen? Om du hatar, varför vad gör dig specifikt arg, förolämpar dig? Vem hatar du Oftast uppstår ett sådant negativt tillstånd när vi inte vet vad som händer eller vad vi ska göra i den här situationen. Hur viktigt är detta för mig? Vad ger detta mig? Efter att ha insett hela situationen måste du leva den med din kropp och ditt hjärta. Lev genom olycka, smärta, aggression, rädsla, hat, arbeta igenom känslan och ta dig sedan ur detta tillstånd. Andningsövningar och tekniker hjälper till att övervinna negativa känslor. Du kan prata med dig själv, skrika, skriva ner allt som gör ont på papper och sedan riva upp det. Någon ritar, dansar, stickar, bygger. Vissa människor kommer att ha nytta av fysisk träning, promenader i parken, i skogen, yoga, meditation. All fysisk aktivitet. Du kan till och med behöva läsa böcker, se underhållningsprogram, filmer. Gör det som ger dig glädje och glädje. Lär dig att njuta av välbekanta saker och utvinna det goda ur allt. Han tar sig an allt med optimism och humor. Lev här och nu. Njut av de aktuella stunderna. Slösa inte din styrka och energi på negativa känslor, oro eller återuppspelning av situationer från tidigare eller framtida perioder. Beröm dig själv. Hitta det som är värdefullt och lärorikt för dig i dåliga, kritiska situationer. För att hantera kritiska situationer hittade jag en intressant övning som heter "Event Hedgehog". Sitt i en lugn miljö, blunda, slappna av. Föreställ dig ditt liv i form av många alternativ för utveckling av händelser. Varje händelse är en nål som kommer från en punkt. Det kommer att se ut som en "event-igelkott" ihoprullad till en boll. Av alla alternativ för utveckling av evenemang vill du bara se ett alternativ som passar dig, det bästa. Föreställ dig hur ditt liv skulle se ut om de värsta scenarierna blev verklighet. Du måste genomleva varje scenario för förvärrade händelser i cirka tio minuter. Föreställ dig vad du ska göra, vilken typ av relationer du har med andra, vilka tankar som kommer till dig. I slutet av varje alternativ, säg och bekräfta mentalt att du inte fördömer denna situation, acceptera den med tacksamhet, utan ilska eller förbittring, men be att detta alternativ inte tillämpas på dig och att händelsen utvecklas som du önskar. På så sätt kommer du att leva genom de värsta scenarierna. Den här övningen kommer att hjälpa till att ändra din inställning till en situation som tidigare verkade väldigt hemsk. Och nu förstår du att allt inte är så läskigt, att det här är det bästa som kan vara. Det kan finnas många nålar, och du måste leva dem alla mentalt, utan att bli kränkt. Föreställ dig hur ditt liv skulle se ut om de värsta alternativen förverkligades. Ett sådant mentalt liv kommer att tillåta dig att komma före "livets pedagogiska influenser" och bevisa för det att du känner till alla dess möjliga alternativ och accepterar dem. Att du redan har gett upp missnöjet med nuläget, och det är ingen idé att tillämpa det på.