Trebuie să înțelegem că în spatele oricărui obicei se află o bază materială complet tangibilă - arhitectura creierului nostru. Și anume, conexiunile dintre neuroni care sunt formați sau distruși. Și care servesc aceleași obiceiuri. Trebuie să ne amintim două reguli prin care se schimbă arhitectura creierului: 1. Conexiunile dintre neuroni sunt întărite atunci când îi folosim. Și sunt distruse când nu le folosim.2. Evenimentele care intră simultan în creier sunt asociate între ele, întărind conexiunea dintre acele părți ale rețelelor neuronale care servesc aceste evenimente. Cum să folosești aceste reguli în viața ta De fiecare dată când faci ceva, crește probabilitatea ca data viitoare vei face acelasi lucru. De exemplu, când te așezi să citești o carte și apoi glisezi accidental în Instagram, întărești probabilitatea ca data viitoare să faci exact același lucru. Esența formării unui obicei conform primei reguli este disciplina - prin puterea de voință. fă ceea ce ai nevoie, până când creează un lanț neuronal în cap pentru a o face liber, fără distragere a atenției. De fiecare dată când faci ceva, creierul tău înregistrează ce se întâmplă simultan cu acest proces. De exemplu, emoția ta. Și dacă chiar acum te-ai plictisit din pură întâmplare să faci asta, atunci cu o oarecare probabilitate data viitoare creierul tău va porni emoția plictiselii în timpul aceleiași activități, chiar dacă de data aceasta ar putea să nu fie plictisitor Esența formării unui obicei conform celei de-a doua reguli este să-ți însoțești angajarea într-o emoție plăcută, care ar putea deveni un fundal favorabil pentru a repeta această activitate. În prospețimea minții, a fi odihnit, a anticipa un anumit rezultat dorit și a simți plăcerea procesului. În mod normal, creierul nostru este conceput în așa fel încât să însoțească orice activitate favorabilă ) cu plăcere. De exemplu, orice mișcare este însoțită de eliberarea de dopamină, mișcările grele sunt diluate cu endorfine, mișcările în companie sunt diluate cu oxitocină Orice activitate care conține noutate, creativitate, mișcare, explorarea este însoțită implicit de emoții pozitive. Problema este că în acest moment ne fixăm atenția mai mult asupra obiectivului pe care vrem să-l atingem chiar acum pentru a ne realiza fanteziile nevrotice. În acest format, desigur, procesul nu aduce plăcere, deoarece subiectiv doar interferează - prelungește timpul pentru apariția rezultatului (îl doriți imediat).