Toate situațiile descrise mai jos sunt înfăptuirea imaginației autoarei, orice asemănări cu persoane reale și evenimente sunt întâmplătoare. Să-i spunem Ira. Ira are un soț, Kolya, și doi copii. Sunt căsătoriți de aproape 8 ani. În ultimii doi ani, Ira a fost îngrijorată de relația ei cu soțul ei. Ea simte că el a devenit mai distant, el este adesea dur și o susține din ce în ce mai puțin. Din când în când îi face comentarii care o fac isteric. Când comunică cu Kolya, Ira experimentează o întreagă gamă de emoții negative. Ea poate fi jignită de el, supărată și uneori să se simtă nefericită. Toate aceste experiențe negative nu au cel mai bun efect asupra relației ei cu copiii ei. Ea începe să se enerveze din ce în ce mai mult cu ei și începe periodic să țipe când nu o ascultă încercările lui Ira de a vorbi cu Kolya și de a afla ce se întâmplă nu au avut succes. Kolya i-a spus clar că era mulțumit de toate și nu avea de gând să schimbe nimic. Și toate problemele stau în ea însăși și în faptul că „trebuie să-și trateze nervii”. Astăzi, Ira nu ia în considerare opțiunea divorțului. Deocamdată, vrea să reacționeze mai calm față de soțul și copiii ei. Cum vom lucra cu Ira dacă vine la noi cu o astfel de problemă experiențe negative în comunicarea cu soțul. Adică, în esență, avem de-a face cu dependența emoțională. Dacă starea mea emoțională depinde de ceea ce face sau spune o altă persoană, atunci asta înseamnă că am o dependență emoțională de acea persoană. Orice persoană sănătoasă mintal poate experimenta o astfel de dependență, acest lucru este complet normal. Se întâmplă tuturor oamenilor, dar se manifestă în moduri diferite. Cu toate acestea, trebuie să înțelegeți că dependența emoțională provoacă atât experiențe negative, cât și pozitive. În exemplul nostru, când Kolya face (sau spune) ceva bun, Ira experimentează emoții pozitive (de exemplu, el face un compliment și ea simte bucurie). Dacă Kolya face (sau spune) ceva rău, atunci Ira are emoții negative (de exemplu, el răspunde nepoliticos, iar ea este jignită de el). Experiențele negative și pozitive în astfel de situații sunt două fețe ale aceleiași monede. Sau ca un leagăn. Când obținem ceea ce ne dorim, experimentăm o creștere emoțională. Când nu obținem ceea ce ne așteptăm, are loc un declin emoțional. În consecință, nu putem scăpa de emoțiile negative fără a le afecta pe cele pozitive. Dacă dorim să reducem „amplitudinea” declinului emoțional, trebuie să ne schimbăm atitudinea generală față de persoană. Va fi mai lin și mai calm. Indiferent de ceea ce face sau spune: ceva bun sau ceva rău. Prin urmare, la prima etapă, vom fi de acord cu Ira că această perspectivă i se potrivește cu adevărat. Și își dorește cu adevărat ca relația ei cu soțul ei să devină mai uniformă, fără izbucniri emoționale puternice în orice direcție. Pasul 2 Aflați convingerile dăunătoare Dependența emoțională apare subconștient (întrucât structurile subcorticale ale creierului sunt în principal responsabile de emoții și atașamente). Și se formează în raport cu acele persoane care corespund cel mai bine unei anumite imagini a unui partener „ideal”. Această imagine este, de asemenea, inconștientă. Pentru a spune foarte simplu, atunci când identificăm subconștient o persoană cu imaginea noastră „ideală”, experimentăm emoții pozitive puternice. Identificarea are loc în momentul în care el face (sau spune) așa cum vrem noi, adică. satisface așteptările noastre și le justifică. Dacă face (sau spune) ceva „rău”, i.e. nu satisface așteptările noastre și imaginea noastră „ideală” a unui partener, atunci experimentăm emoții negative puternice. Prin urmare, este cel mai ușor să determinați imaginea „ideală” a unui partener (să o realizați și să o descrieți) exact în momentele de experiențe emoționale puternice. În astfel de momente așteptările noastre devin destul de clare..