Controlul cognitiv este o abilitate care te ajută să controlezi mai conștient gândurile neplăcute și comportamentele de auto-înfrângere Să ne uităm la mai multe moduri de a folosi controlul cognitiv pentru a-ți îmbunătăți viața: primul pas pentru a obține controlul asupra gândurilor tale este să fii conștient de gândurile și sentimentele tale. Conștientizarea implică abilitatea de a identifica și eticheta gândurile, emoțiile și senzațiile corporale asociate, în loc să împingem în mod constant gândurile sau să fim distrași de la ele, le observăm cu interes și curiozitate. Drept urmare, putem înțelege mai bine la ce ne gândim de fapt și cum ne fac să simțim acele gânduri. Preluarea controlului asupra minții în acest fel poate fi un prim pas grozav către o bunăstare sporită. 2. Concentrați-vă pe aspectele pozitive + vizualizarea celor mai bune rezultate. Deplasarea atenției este unul dintre cele mai puternice instrumente în controlul cognitiv. În special, mutarea atenției noastre de la lucruri negative la cele pozitive sau chiar neutre ne poate îmbunătăți bunăstarea. Și putem folosi această strategie pentru a ne îmbunătăți starea de spirit înainte, în timpul și după eveniment. 3. Concentrați-vă pe momentul prezent. Fiind conștienți de prezent, în loc să ne lăsăm minții să rătăcească, să fie prinși de gânduri negative sau să ne întrebăm ce înseamnă totul, ne concentrăm asupra a ceea ce se întâmplă chiar în fața noastră în viața reală. Și acest lucru, de regulă, aduce beneficii bunăstării noastre și îmbunătățește sănătatea mintală. 4. Reconsiderați-vă experiența. Reevaluarea cognitivă este o altă strategie de control cognitiv care s-a dovedit a fi benefică pentru bunăstare. Reevaluarea cognitivă este adesea folosită ca răspuns la experiențele negative sau stresante pentru a ne îmbunătăți starea emoțională Schimbându-ți gândurile în experiența actuală, îți vei schimba emoțiile într-un mod care te face să te simți mai bine. Astfel, controlul cognitiv ne ajută să nu ne concentrăm asupra gândurilor și sentimentelor iraționale și, de asemenea, ne afectează fundalul emoțional și bunăstarea..