Stress väntar oss på de mest oväntade platserna och vid de mest oväntade tidpunkterna. Något måste göras åt detta. När allt kommer omkring har vi inte alltid råd att släppa loss och sparka på kudden! Till att börja med, låt oss komma ihåg att stress är VÅR reaktion på vissa händelser. Och detta betyder att samma händelse är stressande för vissa, men kommer att passera obemärkt för andra. Det andra vi måste komma ihåg är att ilska (som är grunden för andra starka känslor under stress) är en NATURLIG mänsklig reaktion. Det finns en instinkt i oss - när vi står inför fara väljer vi en reaktion - att springa eller attackera. Båda kräver en impuls, som tillhandahålls av den kraftfulla känslan av ilska. Mycket ofta (särskilt hos kvinnor, eftersom vi är mer känslomässiga varelser) manifesterar starka känslor sig som okontrollerbara reaktioner av kroppen. Men vi är fria att välja hur våra känslor, inklusive negativa, kommer att uttryckas. Naturligtvis måste vi arbeta på att adekvat uttrycka vårt känslomässiga tillstånd för världen så att människorna runt omkring oss inte är rädda för oss. Och idag erbjuder jag flera idéer som hjälper dig att snabbt lugna ner dig i en stressig situation. Den första är att andas. Under en stressig situation förändras andningen - inandningen blir längre än utandningen. Detta beror på att hjärnan behöver mer syre. Om du ökar längden på utandningen kommer ditt tillstånd att förändras. Så, i en svår situation, ta några djupa andetag och långa utandningar. När du andas ut länge övertygar du kroppen om att stressen håller på att försvinna. Du måste andas med magen, känna hur den sticker ut när du andas in och faller när du andas ut. När du andas in kan du säga ordet "andas in" till dig själv. Vid utandning – "andas ut". Ett annat verktyg för att påverka kroppens tillstånd är händerna. I en stressig situation knyter de ofrivilligt till nävar. Detta sker instinktivt, oavsett mentala avsikter - kroppen förbereder sig för strid! Och för att övertyga kroppen behöver vi inte knyta handflatorna till nävar, utan snarare räta ut dem, med fingrarna utstickande! När du, när en konflikt uppstår, känner att du tappar känslan av frid, försök då genast att räta ut handflatorna. Och helst också gå barfota så att tårna också slappnar av. Ett bra alternativ för att bli av med stress är fysisk aktivitet. Ta en rask promenad, eller spring upp för trappan (nyttigt i alla fall). Det är ingen hemlighet att alkohol och choklad fortfarande fungerar (men kontroversiellt för många) sätt att bli av med stress (främst för kvinnor). Huvudsaken här är måttlighet. Om du är redo att stanna vid 100 gram torrt rött eller 50 gram svart bittert, är det helt acceptabelt. Om du har en välutvecklad visualiseringsförmåga, kommer bilder (verkliga och i ditt huvud) att hjälpa dig. Häng en bild ovanför skrivbordet som väcker ljusa positiva känslor hos dig och, i en stressig situation, titta noga på den och föreställ dig att du är där just nu. Om den verkliga bilden är omöjlig att se, håll den i huvudet. Alla ovanstående metoder, med vissa självorganiseringsförmåga, låter dig verkligen bli av med ett stressigt tillstånd på ett par minuter. Och du kan lugnt lyssna på slutet av din chef, klient, make, fru, fatta ett viktigt beslut och le... Andas, sparka kuddar, springa upp för trappan... Och var frisk!